Fogyás lustáknak!!! Akár 3 kiló naponta, ha reggel éhgyomorra....

Van egy sporteszköz, amely leginkább csak a gyerekkori emlékeidben köszön vissza. Tudod, hogy miről beszélek? Igen, a méltatlanul elfeledett ugrókötélről, amely ott hever valamelyik szekrényed alján. Most itt az idő, hogy előkeresd, mert hasznosabb, mint hinnéd. 30 perc alatt akár 400 kalóriát is elégethetsz a segítségével és ez még csak a kezdet!

Az ugrókötél javítja az állóképességet és remek társ lehet a fogyókúrában. Nagyon jól mérheted vele a teljesítményed.

   Ha szeretnél valóban változtatni az életeden, ha elvitte a bank az autódat, ha nincs elég pénzed a sárga csekkekre vagy ha plusz pénzt szeretnél keresni akkor itt a helyed .

Nincs ígérgetés, lehúzás itt a tények magukért beszélnek , nézd meg a fényképeimet. Én 8 nap alatt értem el az autós szintet, máshol ehhez 4-5 év kell . Több mint 100 féle amerikai gyártású  STARLIFE  termék , 6 különböző kifizetési bonusz és már az indulásnál egy fantasztikus autóprogram.

A jóga eredményezhet fogyást a nőknél? Szabad-e fogyókúrázni? Mennyire alakul át egy női test a vegán étkezés hatására? Mitől nő egy nő?

Ezekre ad választ Brahma Jóga és Egység Központ egyik oktatója, és a GyengÉdes Érintések tanfolyam vezetője, Biczók Bendegúz.

K: Milyen hatással van a jóga a női testre és lélekre?

V: Szeretném előre leszögezni, hogy a párom az (Beke Andrea), aki közel 30 éve jógaoktató, a jógával kapcsolatos élményeimet, neki köszönhetem.

TÁNCOLD MAGAD ISTENIVÉ!

Indiai szakrális tánc alapok kezdőknek

Otthoni alakformáló DVD

ÉRTÉKES NYEREMÉNYEKKEL!

A DVD-n oktat Mészáros Adrien, a Szundari Tánccsoport vezetője. Indiai tanulmányai után nagyon rövid idő alatt felépítette tánciskoláját Debrecenben és szerte fellépett Magyarországon és csoportjával turnézott Indiában.
Nevéhez fűződik az indiai táncélet közösséggé formálása, és számos ismeretterjesztő munka, illetve az Indiai Tánc Klub tevékenysége Budapesten és Debrecenben.

Nyílt órák és óriási Bérletvásárlási Akció a Roxan Fitnessben!

Június 21 és július 5

között számtalan foglalkozást próbálhatsz ki teljesen ingyen!

Spinning – Slide – Pilates – Body Art – Jóga – Zsírégető – Alakformáló – Step – Fitt-Ball – Dance – Gerinctorna- Cross Training

és más érdekes, hatásos óra vár Rád!

Miért kínzod magadat kint a szabadban, vagy otthon a lakásban, 30 fokban mozgással - az ideális alak eléréséhez?

Sokáig az egyenletes tempójú kardio edzés – például kocogás – volt a number 1, zsírégetés és az egészség szempontjából legalábbis. Mára viszont egyre többen esküsznek az intervall edzésre. Íme egy kis összefoglaló, miért is ez a nagy pálfordulás. Az intervall vagy más néven intervallum edzés váltott tempójú kardió edzést jelent. Lényege, hogy nagy intenzitású és pihenő szakaszok váltják egymást gyors egymásutániságban. Például egy perc lassú kocogás, egy perc gyors tempójú futás.

A hízékony nőket két kategóriába csoportosíthatjuk. Az alma alkatúak inkább pocakra és hasra híznak, míg körtééknél a popó van veszélybe. Te melyikbe tartozol? Most kiderül, és az is, hogy ezen mivel segíthetsz.

Először is mérd meg a derekad a legvékonyabb részén, majd a csípődet a legszélesebb ponton. Az előbbi számot oszd el az utóbbival: ha az eredmény 0,8 alatt van, akkor körte alkatú vagy, ha 0,8 vagy a felett, akkor viszont alma.

A két típusra viszont külön zsírégető mozdulatsorok javallottak - ezekről már írtam egy másik közösségben, egészen pontosan a Fogyókúra Klubban, olvassátok el ott!

Intenzív testmozgás szükséges ahhoz, hogy megfelelõen égesd a zsírt és hogy felpörgesd az anyagcserédet. De honnan tudjuk, hogy kellõen intenzíven sportolunk-e? Van-e valamilyen mérési lehetõség ennek eldöntésére?

Ennek megítéléséhez a legjobb módszer a pulzus figyelése az edzés alatt.
Ha a pulzusszám legalább negyed órára a megfelelõ edzési tartományban van, akkor a mozgás zsírégetõ hatással bír.

Mi az az edzési zóna? Mikor égetjük a zsírt?
Saját pulzusod edzési zónáját a következõ egyszerû számítási móddal határozhatod meg:

(220-életkorod)*0,65 = a zóna alsó határa
(220-életkorod)*0,80 = a zóna felsõ határa

Például, ha 30 éves vagy, akkor

(220-30)*0,65=190*0,65=124 szívverés/perc
és
(220-30)*0,80=190*0,80=152 szívverés/perc
közé kell felgyorsítanod a pulzuszámod mozgás közben, hogy a legnagyobb hatékonysággal végezd a zsírégetést.

Ferenc begjeyzesere reagalva:Reszben igaz az az allitas, miszerint olvasatlanul marad szamos begjeyzes. Magam is csak atfutok a csiripeken. Csak azt olvasom el, plane kattintok a reszletekre, ami valoban erdekel.Ebben segit nekem a HootSuite. (reszben szortirozza a csiripeket, begjeyzesekre, vagy direct message-re, reszben hang jelzessel figyelmeztet, ha uj erkezik, kulon oldalon jeleniti meg a ceges, a CCO Magazin szamara erdekes, es kulon a magan jellegu csiripeimet, stb.)Azt gondolom, hogy a begjeyzes iroja is tudja, hogy nem mindenki olvassa el a begjeyzeset.