Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Ezt a témát Józsa Krisztina indította 16 éve
Sziasztok!Kérdezz a klub saját trénerétől, Szilágyi Zoltán személyi és fitness edzőtől. Otthoni vagy edzőtermi edzés, gépek, spinning vagy újrakezdés - használd ki, személyi edzői tanácsok ingyen :)
Hozzászólások eddig: 109
Csekla Nikoletta üzente 11 éve
Mi a véleményed/véleményetek, ha az edzésbe beleiktatom a hulahopp karikát? Csak mert úgy gondolom, ha használom, még jobb eredményt érhetek el.
Morauszki Petra üzente 11 éve
Pontosan nem tudom, hogy hol tudnám ezt megkérdezni, de hátha segíthetsz....hogy lehet törölni a focistás képeket, amiket még 4 éve töltöttem fel ide? Szeretném törölni a profilomat a networkről és ezzel együtt a képeket is. Előre is köszi a választ!
bereczki klara üzente 14 éve
Szilágyi Zoltán üzente 14 éve
Szia Kára!
Ha eddig nem futottál, akkor kezdetben a futás és gyaloglás felváltva következzen egy edzésen belül. Így hozzá tudod szoktatni a keringésed is, meg persze a bokádat is. Ha pedig sík terepen is van lehetőséged futni, inkább válaszd azt, mert a talaj egyenetlensége szintén nem tesz túl jót a bejáratlan ízületeknek.
bereczki klara üzente 14 éve
Köszönöm a javaslatot. Alakul a helyzet.
Újra probálkoztam a futásal terepen, de három hétig bírta a bokám. Pedig direkt futocipőben mentem és rendesen be is melegitettem előtte.
Szerinted valamit rosszul csinálhattam vagy alkati adottságok miatt nem való nekem ez az edzésforma?
Válaszodat előre is köszönöm...
KLara
Szilágyi Zoltán üzente 14 éve
Szia!
Jó ötlet, sok előnyös hatása van. Szerintem 3-4 x 8-10 perc bőven elegendő. Köztük legyen majdnem ennyi ideig pihenés is, ami alatt legyen hideg vizes mártózás vagy zuhany, üldögélés.
[Törölt felhasználó] üzente 14 éve
Kedves Zoltán,
gondoltam, kiegészítem az edzésemet gyakoribb szaunázással, mit gondolsz, mennyi az, ami hatásos lehet a fogyásban, de még egészséges? Infra szaunára gondolok. Köszönöm előre is!
Szilágyi Zoltán üzente 14 éve
Szia!
Mindenek előtt kardióedzés és diéta szükséges, ezek a legfontosabbak! Én mindig az egész test edzését javaslom, de lehet koncentráltan erre a területre edzeni, pl. guggolások, kitörések, fenékgyakorlatok formájában. Magas ismétlésszámok, intenzív edzések. Ezek hatásosak lesznek, de alkati tényezők is befolyásolják ezeket a dolgokat. (Amit még segíthet, az pl. karcsúsító krém és különböző fogyasztó és nyirokmasszázsok, amik ezt a területet veszik célba.)
Szilágyi Zoltán üzente 14 éve
kiraly Nikoletta üzente 14 éve
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Új hozzászólás