Sztepper otthoni szerkentyűt vettünk. Nagyon jó, mert méri, hány "lépést" teszek meg, és közben hány kalóriát használtam fel. Nem csak lépegetek vele, hanem gimnasztikázom is, mindenféle nyújtó gyakorlatokat, miközben lépegetek. Ez javítja a mozgáskoordinációt, és az egyensúlyt. Ha gyorsan dolgozom rajta, akkor kardio. Ha lassan, és kézisúlyzót is használok közben, akkor erősítő.
A legjobb az egészben, hogy óránként felállok a számítógéptől, és öt perceket gyakorlatozom, jól felfrissülök, és nem erőltetem meg magam. Többször beiratkoztam tornaterembe, de mindig megerőltetés, és ennek folytán influenza lett a vége. 60 elmúltam, és jól akarom érezni magam. Fél év alatt tíz kilót fogytam ökölszabály diétával, és a sztepperrel. Most készülök otthoni haspadot venni.

Kiss Ida
http://kopogtato.wordpress.com

Válasz

Én ha nem megyek edzőterembe akkor itthon a Tatarek Rezsővel edzek , a Vitál tv-ről vettem fel az egyórás programját, vagy a Béres Alexandra tornáit is nagyon szeretem,de ha fáradt vagyok akkor csak jógázom.

Válasz

Nekem a kedvencem Trasy Anderson.Állitólag a leg hatékonyabb edzésforma és most fogom a Zumbát is otthon próbálgatni mivel megtetszett.Végre egy olyan mozgás ami tánc és nem kell nagy erőtkifejteni igaz az óra végén szakad rólam a viz.

Főzés közben hasizmot kivitelezek de állva/még tanuló vagyok/:) Ja és a trcepsz, tehát karra is kell valamit alkotnom, hogy ne lengedezzen nagyon az izom helyett a bőr.Nem vagyok fiatal viszont kicsit lusta vagyok néha.

Nézzétek meg a Tracy.-t szerintem igen szuper!

Válasz

Sziasztok

Nekem ez a kedvenc oldalam:

Én is otthon edzek és itt hasznos tippeket kaphatok erről is illetve, táplálkozásról is. Remélem nektek is tetszik :)


http://www.enportal.hu/

Válasz

Sziasztok!
Nagyon hasznos és főleg vidám(!) mozdásfajtát ajánlok és ez a SLIDE! Ez valóban egy nagy buli!!! És 800 kcal 1 óra alatt!
Nézzetek bele: http://www.youtube.com/watch?v=x64hNgrLRyA
Részleteket itt tudtok meg róla:
http://www.roxanfitness.hu/
Élvezetes vidám mozgást mindenkinek!

Slide hármas 2009 02.jpg

Válasz

Kedves Éva!
A fogyás kb. !l90%!!-ban diéta!!! Helyi zsírégetés pedig nincs. Ha valaki sokat csinál felüléseket, még nem a hasáról fog fogyni hanem mindenhonnan, persze mindenkinek máshonnan a legnehezebb leadni a makacs zsírdepókat. Szóval diétát javaslok, kardio edzést és valamilyen fogyást segítő szert (ajánlom a body builder oldalakon megrendelhető fogyis készítményeket, amelyek biztos laborítóriumban tesztelt cuccok, és nem valami kínai gyilkosbogyók. PeAce

Előzmény

Válasz

sziasztok! két gyerek után a legnagyobb problémám a hasam és ezen nem nagyon sikerül változtatni. sajnos kevés az akarat is

Válasz

Olyan nincs hogy az ember csak alhasra edz! Minden egyes lábemeléssel vagy felüléssel az egész hasfal dolgozik. Gyakori tévhit.

Válasz

Alhasra pedig jó ha felülésnél felhúzod az egyik lábadat, különben csak a felső izmaid dolgoznak. Mondjuk én már ezer éve küzdök az alhasammal, nem sok eredménnyel.

Válasz

Hát a felülést :) Csak arra vigyázz, hogy a nyakadat ne húzd és az állad alá beférjen az öklöd! Különben meghúzhatod a nyakizmokat. Nézz körül a videógalériában is, van egy csomó tökjó videó hasizomra.

Válasz