Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Ezt a témát Terjék Tünde indította 17 éve
Hello csajok! Elegem vaaaan!!! Lassan akkora a kufferem, hogy Beyonce megirigyelheti, de a fenének sem kell ekkora fenék… :D Úgyhogy azonnal segítség kell! A fogyókúra sajnos nem segít sokat, ez valószínűleg genetikai ajándék anyumtól. Szeretném, ha mondanátok olyan gyakorlatot, amivel formálni lehetne ezt itt hátul! Az se érdekel, mennyire megerőltető vagy nehéz, most már valamit kezdeni kell vele! :(
Hozzászólások eddig: 17
[Törölt felhasználó] üzente 14 éve
Balog Luca üzente 14 éve
Nekem a biciklizés vált be a legjobban, a lábakat is erősíti és kellemes időtöltés is, főleg, ha jó idő van.
[Törölt felhasználó] üzente 14 éve
Igen, a szaunát én is ajánlom, mert tényleg jó fogyásra. Az már csak kellemes mellékhatás, hogy tisztítja a bőrt és edzi az érrendszert.
[Törölt felhasználó] üzente 14 éve
Csinálj sok kitörést vagy egyszerűen csak sétálj sokat! Az infraszauna is fogyaszt, főleg, ha mozgással kombinálod.
[Törölt felhasználó] üzente 14 éve
Én is igyekeztem szót fogadni neki, de nekem valahogy nem jött be. Ami jót tett, az a Callanetics volt, két hét alatt már láttam a fogyást. Nem vagyok egy fogyókúrázó alkat, ezért csak a mozgásra hagyatkozhatok.
Aranyos Anita üzente 14 éve
A SLIDE tényleg nagyon jó, emellett a Rubint Réka "Add ön magad!" legelső részét ajánlanám, ami lényegében a combot és a feneket dolgoztatja. Csak szót kell fogadni Réka néninek és máris fogysz!:)
[Törölt felhasználó] üzente 14 éve
Amit szívesen ajánlanék Neked - az a SLIDE. Igaz talán megeröltető, de a lényeg, hogy közben nem érzed! Elképesztően élvezetes. 60 perces óra olyan, mintha 20 perce csinálnád.
Pesten csak egy helyen van - a Roxan Fitness -ben. De van ebből DVD is. Többet itt tudhatsz róla
http://www.roxanfitness.hu/
Feltétlenül próbáld ki! Ennél élvezetesebb fenékformálást nem hiszem, hogy valaki ismerne!
Slide hármas 2009 02.jpg
[Törölt felhasználó] üzente 14 éve
Jó fenékformáló az intenzív séta, a lépcsőzés. Ezek nem nagyobbítják a feneket, hanem a felesleget faragják le. Jó például a lejtőn való gyaloglás, felfelé a feneket és a hátsó combot, lefelé a comb első felét edzi. Vagy ott van még a kisterpeszes guggolás is, az is nagyon jó zsírégető!
[Törölt felhasználó] üzente 16 éve
Igen,lehet,hogy valakinek széles a csípője alapból..és ha le is fogy a rárakódott hájból...a formát,magát nem tudja lefaragni..max láncfűrésszel..de mint tudjuk,az kivitelezhetetlen :D
Nekem is széles kicsit a csípőm(centit most inkább nem mondok) de pl a fittball,vagy a futás sokat formált rajta.
Illetve a torna otthon. Az egyik kedvenc gyakorlatom: alaphelyzet: állsz és a sarkadat felemeled közben pedig behúzod a popsidat. Csinálhatsz ebből sorozatot is.vagy úgy tatod magad és közben 10-ig elszámolsz.
Vagy fekszel a földön,a hátadon és behúzod a popsidat. Jó erősen szorítod..ebből lehet ugyanúgy sorozat..vagy 10-ig elszámolós :d
Következő: hason fekszel. háromszögbe felhúzosd magadhoz a lábad..összeérinted a talpaidat(így jön ki a 3szög) és húzogatod felfelé a lábad..feneked.. Ez kicsit durva..de hatásos.
Remélem tudtam segíteni..és érthető voltam :)
Bánhidi Vanda üzente 16 éve
Húha!ez aztán a ritka kérés! általában mindenki kissebbet szeretbne... :)nagyon sok farizom erősítő program van, és ha izmosodik, akkor nő, de szépen, feszesen, kereken.Ajánlom neked Béres Alexandra Nyerj időt! című DVD-jét, azon van alapban is ilyen gyakorlatsor, meg extra popsi program is... nehéz, de nagyon hatásos :)
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Új hozzászólás