A tavasz a fa fázis és a Máj funkciókör ideje a HKO szerint. Erről és a tavaszi taoista tanácsokról bővebben itt olvashattok:

Máj (Gan)

A tradíció szerint a Máj biztosítja, hogy a Szubsztanciák zavartalanul és folyamatosan áramoljanak. A Shu-Xie szabad áramlást, és elosztást jelent. Ha nincs Shu-Xie, akkor lökésszerűen megy minden. Az, hogy a Qi és a Xue folyamatosan eljut mindenhova a szervezetben, a Májnak köszönhető.
A Máj-funkciókör az egyenletességet és a folyamatosságot garantálja.
A Máj szabályozza az Epe-kiválasztást. Az Epe a táplálék emésztéséhez szükséges. Ha a Máj áramoltató funkciójában zavar támad, az epetermelés is kárt szenved, a beteg sárga lesz, étvágytalan, stb.
A Máj az érzelmi harmóniáért is felelős. Biztosítja a kiegyensúlyozott kedélyállapotot. A düh Máj-diszharmóniát okoz, illetve a düh a Máj-diszharmónia kifejeződése lehet.
"A Máj tárolja, raktározza a Vért" - idézet a Su-Wenből.
A kínaiak úgy képzelték el, hogy az embernek nappal jól kering a Xue-ja, éjjel viszont a Xue elraktározódik a Májban. Ha ez nem történik meg, akkor alvási nehézségek léphetnek föl. Ilyenkor van az, hogy nem tudja valaki átaludni az éjjelt azért, mert a Máj nem tudja raktározni a Xue-t. Ha a Máj nem raktároz, átalvási zavar van.

Ha valaki elaludni nem tud, az Szív- vagy Lép-zavarra utal..
Ha valaki átaludni nem tudja az éjszakát, az Máj-zavart jelent.

Fizikai tevékenység során, amikor a szervezet táplálásához több Vérre van szükség, a Máj biztosítja a Vér kifele történő áramlását. Ha a test pihen, a Vér visszatér tárolási helyére a Májba.
Ha a beteg szemszárazságot panaszol, ez a Kevés Vér jele a Májban, azaz nincs elegendő Vér a szemek táplálására.
"A Máj uralja az inakat és a körmökön tükröződik" - Su Wen.
A Máj ellátja az inakat. Ha a Máj Vére elégtelen és nem képes az inak táplálására, izomgörcs, végtagzsibbadás léphet föl. Az izületek nyújtása vagy hajlítása akadályokba ütközhet. Itt mozgásterápia plusz Máj- és Lép-pontok kezelése jön szóba. A körömtöredezés, színtelen köröm, valamint ha vájatok vannak a körmön, ezek Májjal kapcsolatos diszharmóniák. Ha a Máj Vére bőséges, az inak ruganyosak, a körmök pedig csillogók, rózsaszínűek.
"A Máj nyílása a szem" - Su Wen-citátum.
A szem besárgul Máj-probléma esetén. Sok szemprobléma és látási rendellenesség a Májjal hozható összefüggésbe. Ha a Máj harmonikus, a szemek meg tudják különböztetni az öt színt. Ha a Máj elég Vért kap, a szemek jól látnak.

Összefoglalva: A tradicionális elképzelések szerint a Máj Zang-Szerv feladatai a következők:
- kormányozza a Qi és Xue-folyamatos áramlását
- raktározza a Xue-t (Vért)
- kormányozza az érzelmi aktivitást
- kormányozza az inakat, felelős azok aktivitásáért
- a szemre nyílik, a körmökben nyilvánul meg
- Külső-Belső kapcsolatban áll az Epehólyaggal.

Fiziológia

Tünetek
Fájdalmak, érzészavarok, a motorium zavara, valamint bőrelváltozások a vezeték lefutása mentén, alsóvégtag-gyengeség, a genitális régió megbetegedése, sérvek, nőgyógyászati megbetegedések, vizelési zavarok, hideg és fájdalmas lábak, nyomásérzés a szemben, keserű szájíz, hónaljduzzanat, nemi szervek viszketése, alsó végtagok izomsorvadása, (depleció), fájdalmas erekció, genitáliák duzzanata, jéghideg lábak, lábfejek (repleció), potenciazavarok.

Patológia

Stagnáló és torlódó Qi a Májban, Elnyomott Qi a Májban ( gan-qi-yu-jie)
Fájdalmak, feszülések az alhasban, emocionális tünetek pl.:depresszióhajlam, indítékszegénység, frusztrációérzés, ingerlékenység, idegesség, a has felső részére jellemző tünetek, émelygés, hányinger, epigastralis fájdalmak, étvágytalanság, puffadás, nyaki szorítóérzés, gombócérzés, nyelési zavarok, feszülésérzés, vagy csomók megjelenése a meridián mentén, nőgyógyászati eltérések, premenstruációs szindróma, dysmenorrhoea, feszültségérzés, urológiai tünetek, vizelési zavarok, a hólyag fokozott ingerlékenysége, sötét árnyalatú, vagy bíborszínű nyelv.
(Nyugaton: emlőgyulladás, scrophula, idegi és lelki rendellenességek, menstruációs problémák)

A Máj támadja a Lépet (gan-fan-pi)
Émelygés, hányás, savanyú felböfögés, alhasi fájdalmak és hasmenés, a nyelv sötét árnyalatú, vagy bíborszínű, húrszerű pulzus.

Magasba törő, tévelygő Máj Yang, A Máj Tüze felfelé tör (gan-huo-shang-yan)
A fokozódó elnyomott Qiből, vagy drámai érzelmi változás nyomán, meleg és hőség keletkezik. Hatalmas Yang energiák gyűlnek össze. Tünetei: ingerlékenység, idegesség, tinnitus, süketség, fejfájás, migrén, szédülés, vörös arc és szem, keserű szájíz, kiszáradt száj, álmatlanság, székrekedés, kevés sötét színű vizelet, durva, sárga lepedékkel bevont vörös nyelv, gyors, telt, húrszerű pulzus, drámai érzelmi változások, különféle vérzéses tünetek, (Nyugaton: magas vérnyomás, felső emésztőszervi vérzés, klimaxos zavarok, heveny kötőhártyagyulladás, zöldhályog, fülbetegségek, mint labirinthitis, Meniére-szindróma, középfülgyulladás.)

Fokozódó Belső Szél, A Máj Szele benn kavarog (gan-feng-nei-dong)
Forgó jellegű szédülés, ájulás, paresis, részleges bénulás, érzéskiesés, tarkómerevség, tremor, paralízis, féloldali bénulás, önkéntelen, vagy hirtelen mozgások, nehezített beszéd, izomgörcsök, lüktető fejfájás, fülcsengés, az arc hirtelen megmerevedése, vagy rángatózása ( általában valamely Máj diszharmónia szélsőséges formájából alakúl ki, ezért a nyelv bíborvörös, vagy sötétpiros).


A Heves Máj Yang felfelé száll (gan-yang-shan-kang)
Keverednek a Többlet Tűz és a Hiányos Yin (Üres Tűz) tünetei. Olyan jelei vannak, melyek egyrészt Felszálló Máj Tűzre, másrészt Hiányos Máj Yinre emlékeztetnek.

Az erős Máj Yang függ a Vér és a Máj Yin hiányától.
Yin Hiány a Májban (gan-yin-xu)
Szédülés, süketségérzés, fülzörejek, álmatlanság, éjszakai vakság, sápadtság, görcsre való hajlam, vörös arc, délutáni láz, forró tenyerek, talpak, idegesség, vörös nyelv, vékony pulzus, látási zavarok, száraz szemek, húrszerű, gyors, vékony pulzus, depresszió, idegfeszültség, (Nyugaton: magas vérnyomás, idegi rendellenesség, krónikus szembetegség, klimaxos panaszok.)
Vér Hiány a Májban (gan-xue-xu): sápadt, fénytelen arc, vékony pulzus, szédülés, homályos látás, foltok a látótérben, bordaív alatti fájdalmak, zsibbadt, erőtlen izmok és inak, görcsös mozgás, sápadt körmök, kis mennyiségű, szabálytalan, esetleg elmaradt havivérzés.(Nyugaton: vérszegénység, idült májgyulladás, idegrendszeri zavarok, magas vérnyomás, menstruációs zavar, vagy krónikus szembajok, pl. retinitis

A Hideg blokkolja a Máj meridiánt, Hideg pang a Májcsatornában(han-zhi-gan-mai)
Feszülés és teltség az alhasban, lefelé húzó fájdalmak a genitáliák területén, sérvek, nedves nyelv, fehér lepedékkel, mély, húrszerű, lassú pulzus, melegre enyhülő panaszok.
(Nyugaton: sérv, húgy-ivarrendszeri betegség, kismedencei gyulladás)


Az Epehólyag (Dan)

Az Epehólyag tárolja és kibocsátja az epét, melyet a Máj termel folyamatosan. Az epe az emésztést segíti (zsírbontó), Az Epehólyag és a Máj szoros kapcsolatban vannak egymással, a Máj áramoltató és elosztó funkciójának bármely zavara kihat az Epehólyag epe kibocsátására.
Az Epehólyag diszharmóniái is kihatnak a Májra, olyan tüneteket okozva, mint keserű folyadék hányása, sárgaság, amit az epe "túlcsordulása" okozott. Az "Epehólyag a döntések ura" (Nei Jing), tehát a düh, harag és az elhamarkodott döntések az Epehólyag Többlet következményei lehetnek. A döntésképtelenség, félénkség pedig az Epehólyag diszharmóniája és gyengesége miatt léphet fel.

Fiziológia

Tünetek:
Fájdalmak, a motorium és az érzékelés zavarai, bőrelváltozások a meridián mentén, hideg és fájdalmas lábak, nyomásérzés a szemben, keserű szájíz, hónalj duzzanat. Depleció esetén az alsó végtagok izomsorvadása, erőtlen lábak, repleció esetén jéghideg lábak, lábfejek, képtelen az ellenoldali szem nyitására.


Patológia

Tünetek:

Hideg és Gyengeség (Hiányos Hő az Epehólyagban)
Szorongásérzés, émelygés, csökkent önbizalom, látási zavarok, hypacusis, szédülés, a beteg könnyen megijed, félénkség, határozatlanság, homályos látás, apróságokon való bosszankodás, vékony nyelv, fehér lepedékkel, húrszerű és vékony pulzus.

Meleg és Túlterheltség (Többlet Hő az Epehólyagban)
Somnolencia, ingerlékenység, halántéktáji fejfájás, fülzörejek, karikás szemek, feszülés és fájdalom a mellkasban és a bordaív alatt, keserű szájíz, kesernyés hányadék, a beteg könnyen dühbe gurul, vörös nyelv, sárga lepedékkel, húrszerű, gyors és telt pulzus.

Nedves Hő az Epehólyagban és a Májban
Sárgaság (világossárga Yang típusú), bordaív alatti fájdalom, kevés, sötét vizelet, láz, hányinger, hányás.


A FA- elem (Ifjú Yang) Szellemi oldala

A Fa-elem hatása alatt új növekedési ciklus indul, amelyben új tervek csíráznak. Minden, ami újrakezdés a Fa-ciklushoz tartozik.
Érzelmi síkon a Fa megjelenési formája a düh, harag, ingerlékenység.
Szellemi síkon a mozgásban, a növekedés iránti késztetésben, a tervezési és döntési képességben, a vállalkozási szellemben, a felfedezői hajlamban mutatkozik meg.
A Fa testesíti meg a fent és a lent, a bal és a jobb összhangját. A minden irányban szétterjedő, mindent betöltő erőt szimbolizálja. A gyengeségi hullámok a Fa zavarára utalnak.
A Fa-elemhez tartozik a tervezés. Ha hiányoznak a tervek és a világos döntések akkor eluralkodik a zűrzavar és a rendetlenség.
A tavasz ezen elem egyensúlya esetén új célokat, új ambíciókat és új érdeklődést, friss vitalitást hoz magával, egyensúlyzavara esetén a tavasz, frusztrált, fáradtsággal, depresszióval terhelt lesz.
A Máj testesíti meg a Fa Yin energiáját, hatása fizikai és szellemi értelemben egyaránt az életünk megtervezésében, átlátásában van, megtestesíti a képzelőerőt, az alkotóerőt amely működteti növekedésünket. Ő a feltaláló, a felfedező, megláttatja az élet összefüggéseit és értelmét, belőle ered a meglátás, a tervezés.
Az Epehólyag a Fa-elemen belül a Yang energiát testesíti meg, hatása a rátermettségben, dönteni tudásban mutatkozik meg. A dönteni tudás nem csak a meglévő ismereteink felhasználását, hanem összetettebb esetekben megérzéseinket, intuitív képességeinket is igényli. A Máj a tervező és az Epehólyag az építőmester, aki meghozza a ház felépítéséhez szükséges döntéseket és felépíti azt.
A Fának hajlékonynak kell lennie, tele nedvekkel. Terveink valóra váltásához cselekednünk kell, ezért kapcsolódik a Májhoz a mozgás.
Indulataink nagy része szorosan kapcsolódik a Fához, mint elemhez. Düh, harag, ingerlékenység, mint érzés ehhez az elemhez kapcsolódik. Amikor növekedésünk valamilyen akadályba ütközik, amikor életterünk nem megfelelő, frusztrálva érezzük magunkat, ez azután támadási hajlamba torkolhat.

A Fa-elem túltengése kolerikus vérmérsékletet eredményez.
A harag és a düh keletkezése azzal függ össze hogy:
-csorbul növekedésünk lehetősége,
-megfelelő mozgásunkban korlátozva vagyunk,
-képtelenek vagyunk önmagunkat tisztán kifejezni,
-gondjainkra nem találunk megoldást,
-nem látunk tisztán ügyeinkben.

Az ingerlékenység, az ismétlődő dühkitörések az Epehólyag túlműködésével járnak együtt.
A magának utat találni nem tudó düh epepanaszokat eredményez, vagy halántéki, esetleg fejtetőtáji migrénben nyilvánulhat meg. Számos esetben epekő-panaszokhoz vezet, de akár gyomorégést, reflux betegséget is okozhat és mozgásszervrendszeri zavarokat is előidézhet.
A düh és a harag két különböző kategória. A düh erős, visszafojtott, nehezen körülírható agresszivitás. Jellemzője, hogy beszéddel, gesztikulálással, vagy cselekedettel csak ritkán kerül felszínre, Tartósan a dühöt a hasunkban hordozzuk, ilyenkor nem tudjuk önmagunkban feldolgozni és mások számára elfogadhatóan megfogalmazni. Ez destruktív viselkedéshez, minden fennálló renddel szembeni lázadáshoz vezet. Ha ez a düh előtör, az akár életveszélyes is lehet.
Az elnyomott Qi a Májban diszharmónia depresszióhoz, rezignációhoz is vezethet és ez a Tüdő funkciókörre is kihat, nyomott légzést és zavart Tüdő Qit okozva.
A harag szemben áll a dühvel, mert kifejezésre tud jutni, utat tud találni a külvilág felé, így levezetődik és nincs további egészségkárosító hatása. A harag mindig célirányos ellentétben a dühvel. A haragot tudatos agresszióként kezelhetjük. A harag segíthet eltávolítani az akadályokat az utunkból, ha az indokolt ezért "szent haragnak" is nevezik.
Az ingerlékenység az ember belsejében gyökeredzik és csak jelentéktelen része tör felszínre. Szóródott Fa néven ismert a TCM-ben. Kiváltója az esetek túlnyomó részében a sok kudarcélmény, az önálló cselekvésre való képtelenség élményének rendszeres megélése.
Az agresszió természetes jelenség, alapvető életimpulzus, a Fa-elem ereje, önmagunkból kifelé irányuló mozgás. Ha valaki a természetes kifejeződése közben akadályba ütközik, beszorul, akkor görcs lesz belőle, megfeszíti, merevvé teszi az izomzatot.
A megrekedt agresszió a nyaki és felső háti fájdalmak fő okozója. A krónikus ízületi- és izomfájdalmak elsődleges megjelenési formái a megrekedt agressziónak, így a testben is előidézi azt, ami a Szellemben lejátszódik.
A Fa-elem diszharmóniájára utalhatnak az autoimmun betegségek is, hiszen itt az elfojtott agresszió a személy saját immunrendszerét támadja meg.
Az elfojtott düh okozhat migrént, menstruációs zavart és skizofréniához hasonló elmebetegségeket, esetleg epilepsziát.
A Fa-elemnek a koordináció, a szimmetria a fő tulajdonsága, így ennek az elemnek a zavarára utal a szervezet bármely koordinációs zavara, vagy nagy fokú asszimetriája. A Fa-elem fontos funkciója a két agyfélteke közti összhang megteremtése is , ha ez a funkció zavart szenved, akkor az egyén a racionalitást és a logikát nehezen tudja összehangolni az intuícióval, a fantáziával, a kreativitással és az érzelmekkel.
Az agresszió szorosan kapcsolódik a szexualitáshoz. Az elfojtott agresszív viselkedés és az elfojtott szexuális viselkedés kéz a kézben járnak.
A szexualitás és az agresszivitás összefüggése a taoista mesterek gondolatvilágában is kifejezésre jut, így a szexuális agresszivitás levezetésére külön technikát dolgoztak ki.
A Fa-elem kiterjedésre, egybeolvadásra, kiegyensúlyozásra törekvése miatt a szeretet is a Fa tulajdonságai közé soroljuk.
A Fa Yang energiájában mutatkozó hiány hideg, visszafogott dühöt, szarkazmust, iróniát, cinizmust, keserűséget és általában a haragra való képtelenséget eredményezi.
Ezek a személyek nem képesek másokhoz természetes módon közelíteni. Megnyílvánulása apátia , fásultság, rezignáció, depresszió. Ezekben az esetekben a Fa-elemben a Yin energia viszonylagos túlsúlya jelenik meg.

Máj, Epehólyag (Fa)
     Szervek: Epe, Epehólyag, Máj
Szelvények: Th 8-10 (Shu-pontok)
Spec. szövet: izom, ín
Izületek: Csípő, térd (elöl, de hátul a Vese)
Nyirokterület: torokmandulák (tonsilla palatina)
Melléküregek: sinus sphenoidalis
Érzékszerv: szem
Kulcsfunkciók: dinamika, mozdulás
Szomatikusan: motorika, feszítőerő
Pszichés állapot: flexibilitás, alkalmazkodóképesség.
Kórosan: ha valaki nem tud alkalmazkodni az Máj-patológia,
düh, ingerlékenység, harag.
Külső megjelenés: körmök
Évszak: tavasz
Napszak: hajnal
Íz: savanyú
Szín: zöld

Az ételek nagy jelentőséggel bírnak mindenkor. Ám nem mindegy, hogy mit, mikor fogyasztunk inkább. E táblázat útmutatást ad a Fa energiák táplálásához:

Qi STAGNÁLÁS:

Hideg:
sárgarépa,hajdina, kurkuma, menta, citromfű, eper, málna, ragadós rizs, őszibarack, meggy, gesztenye, fenyő mag, retek, karfiol, brokkoli, bab, tenger gyümölcsei, orbáncfű

Meleg:

 hagyma, bazsalikom, édeskömény, majoránna, rozmaring, kömény, gyömbér, fekete bors,

NYUGTATJA A MÁJ SZELÉT:
zeller, bazsalikom, zsálya, édeskömény, száraz, vagy friss gyömbér, ánizs, zab, fekete szójabab, fekete szezámmag, fenyőmag, kókusz, lenolaj, apró rák, kínai vad krizantém virág tea, orbáncfű, citromfű, kamilla

AMIK ERŐSTIK A MÁJ SZELÉT:

tojások, nagyobb rákok, hajdina, erős paprika, marhahús, liba hús, erősen fűszeres ételek

NYUGTATÓ, HARMINIZÁLÓ:

búza, shitakee gomba, zöldségek, összetett szénhidrátok, méz, alma ecet, stevia, nádcukor (sötét), édesgyökér, maláta cukor, datolya, mazsola, rizs szirup, kamilla

NYUGTATJA A MÁJ TÖBBLETÉT:

magas minőségű rizs-, alma ecet, méz, citrom, lime, mandarin, grapefruit, amarant mag, spárga, lucerna, retek levél, citrus héj, menták, gyermekláncfű gyökér, levél, orbáncfű

HŰTŐ,  MÉREGTELENTŐ:

mungó bab, zeller, alga, saláta, uborka, vizitorma, tofu, köles, szilva, klorofill tartalmú ételek, (búza-, árpa fű, kék- és zöld alga, chlorella, gombák, rebarbara, retek, jégcsap retek, momordica charantea, csalán levél

ERŐSTI A MÁJ YINJÉT ÉS VÉRÉT:

mungó bab, klorofill tartalmú ételek, uborka, tofu, köles, alga, vizitorma, szilva, lenolaj, fekete ribizli, bőséges vízfelvétel, aloe vera, kék szőlő, szeder, málna, máj, melasz, csalán levél

Akik nem anyatejen nevelkedtek, könnyebben lesznek immun hiányosak, számukra nagyon előnyös a klorofill tartalmú ételek fogyasztása, illetve a GLA zsírsav fogyasztás, ugyanis ezek erősítik és kiegyensúlyozzák a Máj működését, javítják a testi funkciókat.

JÓ TANÁCSOK TAVASZRA:

Tavasszal megnő a Széllel-Hőséggel kapcsolatos Máj problémák és az ezzel összefüggő légzőszervi problémák lehetősége, ezért ajánlatos a következő dolgokra tavasszal még jobban ügyelni:

-az arc hideg vízzel történő reggeli leöblítése

-megfelelő mennyiségű víz fogyasztása

-B vitamin kiegészítés

-friss, zöld leveles zöldségek fogyasztása

-magas C vitamin tartalmu, az  évszaknak megfelelő gyümölcsök fogyasztása

-arc és fejmasszázs, minden nap

-a száraz bőr ápolása.

Tavasszal kerülni kell továbbá a sok savanyú étel fogyasztását is, mert ez össze húzza a Máj Qijét és így erősítheti a krónikus testi fájdalmakat, merevíti az izomzatot, rontja az idegek állapotát!

Tavasszal a Máj védelmében sok zöldséget, zöld leveles növényt, összetett szénhidrátokat, zsenge csírákat érdemes fogyasztani ( 2 perces forrázás után)! Együnk enyhén csípős, édes, enyhén meleg friss ételeket!

Kerülni kell, különösen tavasszal a Máj védelmében a következő dolgokat:

túlságosan feldolgozott élelmiszerek, zsíros ételeket, zsíros húsok, tojás, tej, tejtermékek (kivétel a joghurt), olajos magvak, a táplálékokban megtalálható mesterséges színező és ízesítő, stb. anyagok.

A nehéz ételek eltömik a Májat és ez a megbetegedésekre is fogékonyabbá tesz. Érdemes kevesebbet, többször enni. Ha lehetséges kerülni kell a túl késői étkezéseket. A lejobb, ha 18.00 óra után már csak nagyon könnyű ételeket fogyasztunk.

 Ajánlott testedzés tavasszal az egészséges Máj funkciókörért:

könnyű kardió edzés, légzőgyakorlatok, QiGong, nyújtás, könnyű súlyzós edzések, séta, meditáció.

Ezzel felkészítjük a Májat a nagyobb munkákra és megszüntetjük a téli gémberedettséget.

A szemtorna és távolra nézés gyakorlásának is ezen időszakban van itt az ideje.

  Öltözködési tanácsok:

A természet ébredésekor tartózkodjunk minél többet a szabadban, óvatosan napoztassuk a szemünket is! Ügyelni kell azonban az időjáráshoz alkalmazkodó, réteges öltözködésre!!!

 Az immunrendszer erősítése érdekében lassan vessük le téli ruházatunkat. A testünknek hozzá kell szoknia a melegebb napokhoz. Ne siessük el tehát a levetkőzést a tavaszra való hivatkozással!

Ha ezeket a szabályokat betartjuk a tavasz kellemes, éltető erővel jár át bennünket. Elkerülhetjük a betegségeket, egyensúlyban tarthatjuk idegrendszerünket, javíthatjuk látásunkat!

Kellemes, szép tavaszt kívánok!

SiHing Hou
www.wudangshanhu.5mp.eu