Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Még nincs késő formába lendülni a bikiniszezonra, ehhez azonban a rendszeres mozgás szinte kötelező. Mostantól Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere mutat be hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz a nyárra. Edzésre fel – a héten a Boot Up! kerül terítékre.
A Boot Up Network olyan csapat, amely az amerikai Boot Camp – nagyon konyhanyelven katonai über brutál edzés – alapján állította össze és csinálja szorgosan kül- és beltéri edzéseit. Mivel egyre melegebb az idő, örülök, ha kiszabadulhatok a beltéri fitneszegységekből.
Az alapos bemelegítés része nemcsak a finom nyújtás és átmozgatás, de a plank, valamint a futás és hasra bukás is. Itt kerülünk először közel a Földanyához. Párszor már hevesebben kapkodom a levegőt... Ezek után, mint általában, most is csoportokra osztanak szét bennünket, és a négy edzőnél fogunk majd felváltva állomásozni.
A fekvőtámaszhelyzetek száma percekben mérve kis túlzással már felér azzal, mint amennyit egy nap sétálok az utcán. A kedvenceim a hasizomgyakorlatok voltak, amelyek szintén összekovácsolják a csapatot. Csináltad már egyszerre hat emberrel?
Az intervallváltakozások, illetve az edzők csapatcseréi közepette azért
marad időnk levegőt venni és inni is, de a kitartásra, valamint az erőnk
tartalékolására érdemes odafigyelni, ezt tapasztalom. Egyetlen
hiányérzetem van, nem szól(hat) zene edzés közben.
Ha még nem lennénk
eléggé fáradtak, „fojtásként" a park körbefutása (általában) a
levezető, majd a nyújtásra is elegendő időt szánva tapsoljuk meg az
egészségüket.
Forrás: http://www.life.hu
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!