Még nincs késő formába lendülni a bikiniszezonra, ehhez azonban a rendszeres mozgás szinte kötelező. Mostantól Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere mutat be hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz a nyárra. Edzésre fel - a héten a Sparrowbag kerül terítékre.

Hogy mi az a sparrowbag? Nem Jack Sparrow leszármazottjai fejlesztették ki meggazdagodás céljából, csupán egy jóllakott óvodáshoz vagy nyolcashoz hasonló homokzsákról van szó. A funkcionális eszköz kiegészítésként vagy önálló óratípus kialakításához is egyaránt alkalmas. Ebben a teremben az előbbi szerepet kapta, ezzel tudják az itt lévő thai bokszosok a mély- és tartóizmaikat erősíteni. A sparrow előnye a sokoldalúsága, mivel az edző kreativitásán múlik, hogy milyen órát kanyarint belőle.

Tehát minden, ami a "bag"-en kifér, avagy így avattuk fel egy edzés keretein belül az eszközt: 55 másodperc izommunka, 15 másodperc pihenő: ez lesz az iramunk. Bölcs döntésnek tartom, hogy a legkisebb zsákból (8 kg) vettem egyet magamhoz – ezt lehetne még fokozni 20 kg-ig.

A bemelegítés után az edző megáll egy ponton, ahonnan az óra folyamán el sem mozdul, onnan adja az instrukciókat. Eleinte kitörések és aktív statikus fekvőtámaszok (azaz kezek jobbra-balra pakolva a zsák fölött) követik egymást. Nem baj, legalább a nehezén már túl vagyunk az elején. A deréktáji érzékenységem miatt valahogy még mindig nem tudom teljesen vízszintesbe helyezni magam a statikus közben.

Guggolni is tudunk, miközben az eszköz pihen a vállunkon, valamint a has és a kar erősítésébe is örömmel beszáll. A gyakorlatot úgy kell végrehajtani, hogy a térd ne essen befelé mindeközben (ez leírva viccesen hangzik, tudom). Erős izzadásod közben ez az a pont, amikor azon fogsz gondolkozni, hogy miért is vagy itt, miközben hangosan szuszogó, ciccegő, szenvedő emberek hangját hallgatod majd. Az óra végi nyújtásnak pedig nagyon fogsz örülni!

Forrás: http://www.life.hu