Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Egészségünk szempontjából jobb a futás és kerékpározás, mint a súlyemelés.
A rendszeres testmozgás az egészség alapvető eleme, a mozgáshiány pedig veszélyes betegségek jelentős kockázati tényezője. A fizikai terhelésnek viszont sokféle formája létezik és ezért amerikai kutatók azt vizsgálták, hogy az igen gyakori anyagcsere tünetcsoport milyen mozgásformával javítható a legeredményesebben.
Régóta megfigyelték, hogy bizonyos tünetek,
betegségek gyakran együtt jelennek meg. Ilyen a négy "e": az elhízás, az
emelkedett vércukor, emelkedett vérnyomás és az emelkedett vérzsír
szint. Életünk alapja sejtjeink működése, anyagcseréje, melynek görög
elnevezése, a metabolizmus nem csak az orvosi szaknyelvben használatos
és az előbbi kóros eltérések együttese anyagcsere tünetcsoport,
metabolikus szindróma néven vált közismertté.
A metabolikus szindróma
kezelésének a megtervezett mozgás fontos része. Lori A. Bateman és
munkatársai az American Journal of Cardiology legújabb számában közölték
erre vonatkozó vizsgálatuk eredményeit.
Többletsúllyal élő, magasabb vérnyomású és vércukor értékű embereket
vettek be a vizsgálatba, akiknek a vérzsír szintje ugyancsak kóros volt,
tehát a négy "e" valamennyiüknél érvényesült. Életkoruk 18-70 között
volt, valamennyien ülő munkát végeztek és keveset mozogtak.
Véletlenszerű kiválasztás alapján a 86 résztvevő három csoport
valamelyikébe került nyolc hónapra.
Az egyik csoport tagjai heti
három napon, naponta háromszor 8-12 alkalommal súlyt emeltek, illetve
ilyen típusú gyakorlatokat végeztek, lehetőleg minden izomcsoport
megterhelésével.
A résztvevők másik csoportja heti 120 percben futószalagon futott és
szobabiciklizett olyan lendülettel, hogy elérjék a maximális
oxigénfogyasztás 75 százalékát. Végül a harmadik csoportban lévők
mindkét programot végigcsinálták nyolc hónapon keresztül.
A
súlyemeléses program résztvevőinek izomereje fokozódott, de az
anyagcsere tünetcsoport jellemzői nem javultak. Jelentősen javuló
eredmény érvényesült a kombinált terhelés során. A futó és bicikliző
csoport tagjainál is igen kedvező hatást észleltek.
"Az adatok azt jelzik, hogy önmagában a futás és a kerékpározás a legalkalmasabb a szív-és érrendszer állapotának karbantartására és javítására" - foglalják össze a cikk végén a szerzők.
MTI 2011
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!