Egy fárasztó edzés után nincs is jobb, mint izmainkat a szaunában pihentetni.

Ma már a szauna a tornatermek alapfelszereltségéhez tartozik, merülőmedencével vagy tusolóval, infra vagy finn változatban.

A két szaunafajta sokban eltér egymástól, hatásban és használatban is.

A finn szauna

Bár a neve "finn", mégsem a finnek találták fel. Az izzasztásos gyógyítást már a maják is ismerték, de Európában csak a XVII. században fedezték fel. A XX. században az olimpiai mozgalom, közülük is a finnek élesztették fel a szaunázás szép szokását. Az orvostudomány is érdeklődni kezdett a szauna élettani hatásai iránt s miután felfedezték a megannyi pozitív hatást (serkenti a vérkeringést, jót tesz az ereknek, növeli az állóképességet, tisztítja a bőrt), a szauna hivatalosan is hódító útjára indulhatott.

A klasszikus finn szaunázás mindig meztelenül zajlik, tízpercenként elhagyják a kabint és jeges fürdőt vesznek. A

forróságot az izzó kövek biztosítják, melyekre vizet locsolva szabályozható a helyiség hőmérséklete és páratartalma.  A bőrt nyírfaág köteggel csapkodják, ez elősegíti a méregtelenítést, élénkíti a vérkeringést és szebbé teszi a bőrt.

A kezdő szaunázóknak először mindig célszerű az alsó padokra ülni vagy feküdni, fokozatosan emelve a bent töltött időt és a hőmérsékletet. Bármilyen csekély rosszullét esetén azonnal el kell hagyni a szaunát. 

Mindenkire más hatást gyakorol, van, akit elbágyaszt a forró félhomály, van, akit teljesen felfrissít. Ezért nem mindegy, milyen napszakban ülünk be egy kiadós izzadásra. Kiadós evés vagy alkoholfogyasztás után mindenképpen kerülni kell a szaunát, várni kell, míg a vérnyomás normális szintre áll vissza.

A hagyományos finn szauna hőmérséklete bizony 90 fok fölé is mehet, így a hideg tusolást érdemes előbb langyos vízzel, fokozatosan kezdeni, hogy elkerüljük az ájulást. Először a jobb lábat mossuk le, utoljára a bal kart, így tereljük a vért a szív felé. A hagyományos szauna igazi tapasztalt "vén rókáknak" való, akik bírják a gyűrődést és nem céljuk, hogy kilókat is veszítsenek az izzadással.

Aki nem bírja megszokni a finn szaunában uralkodó körülményeket, válassza az infra szaunát.

Az infraszauna

Az infraszaunában a meleget a láthatatlan hasznos fény tartományába tartozó infrasugaraknak köszönhetjük, melyeket speciális fűtőszálak bocsátanak ki. Mi csak meleget érzünk, de a sugarak eközben ide-oda verődnek a kabin falain. A hőmérséklet a finn szauna 90 fokával szemben itt csak körülbelül 60 fok, így kiválóan alkalmas idősek és gyerekek számára is. Az infraszauna levegője teljesen száraz, nincsenek izzó kövek és víz. Csak a sugarak termelik a hőt és hevítik a bőrt l

ázas állapothoz hasonló hőmérsékletre. 

Az infrasugarak akár négy centiméter mélyen képesek a bőr alá hatolni, így a narancsbőr tökéletes ellenfelei. A mélyre hatoló sugarak belülről kifelé indítják a mér

eganyagokat, melyek izzadtság formájában távoznak a bőrből. A vizsgálatok szerint az infraszaunás izzadás zsírt, koleszterint, nehézfémeket távolít el a szervezetből.

Serkenti a vérkeringést is, így a méreganyagok hamar a kiválasztó szervekbe kerülnek. Jó hatással van az izmokra is, nyugtatja, gyógyítja a sérült izomkötegeket, erősíti az immunrendszert és a szívizmot.

 Az infrasugarak olyan hatékonyan bontják a zsírt a bőr alatt, hogy egy fél órás infraszaunázással akár 4-500 kalóriát is veszthetünk. Ez fogyasztó hatás, ám az igazi eredményt mozgással kombinálva érhetjük el.

A bőrnek is jót tesz, segít eltüntetni a pattanásokat, gyorsabban gyógyulnak a sebek és a vérkeringés serkentésével újjászületik a bőr szerkezete is. Puhább lesz, simább, ellenállóbb a környezeti hatásokkal szemben.

Körülbelül tíz-tizenöt perc múlva jelennek meg az első izzadtságcseppek, a hatás intenzívebb, mint a finn szaunában, ahol a hő csak a bőr legfelsőbb rétegét éri. Az infrasugarak hatására a méreganyagok az izzadtság 20%-át teszik ki, míg ez a finn szaunánál csak 5%.

Fél óra infraszaunázással fél litert izzadunk, így a folyadékpótlás itt is nagyon fontos.

Mindkét szaunatípus számtalan kedvező hatással bír, ám az orvosi jóváhagyás itt is kötelező!