Szerencsére régen leáldozott már az éhezős fogyókúráknak. Éhséggel csak a legkitartóbbak és legelszántabbak képesek átvészelni a fogyókúra időszakát, mások rosszul lesznek, vitaminhiány alakul ki náluk és mozdulni sem bírnak. Pedig mozgás nélkül egy diétának sincs túl sok értelme.

David Kirsch is rájött erre és megalkotta ma már világhírű New York-diétáját.

Az étrend alatt nem hogy nem éhezünk, de gyakorlatilag egész nap ehetünk, hiszen 7, 10, 13, 16 és 19 órakor is engedélyezett az étkezés.

De nézzük, miben is rejlik a diéta titka.

Kirsch három szakaszra osztotta az étrendet, az első, kéthetes szakasz a legszigorúbb, ám mégsem tűnik ijesztőnek. Mivel napi ötszöri étkezést ír elő, a test folyamatosan energiát éget az állandó anyagcsere miatt, mégsem áll be az éhségérzet. Ez biztosítja a jó közérzetet és a megfelelő vércukor szintet is.

Minden reggel protein-shake-kel indítja a napot, sajnos a keksz vagy müzli kizárva. A shake 10 óráig bőven teltségérzetet ad, majd jöhet a tízórai. Hogy az anyagcsere ne lustálkodhasson, fehérjében gazdag tonhal, vagy tojássaláta következik.

Az ebéd a legbőségesebb, hal, vagy csirke vegyes salátával. Az öntetben azonban nem lehet több, mint egy teáskanál olívaolaj, inkább használjunk finom, ízesített eceteket.

Következik az uzsonna, ami sajnos itt nem habos kakaó tortával. Sült csirke, egy marék tisztított mandula, vagy sárgája nélküli keménytojás az előírt.

David úgy fejezi be a napot, ahogy elkezdi, egy protein shake-kel. Ha egész nap rohantál és úgy érzed ez nem elég, akkor ehetsz egy könnyű salátát, csirkével, tojással vagy tonhallal, de ezek közül csak tényleg egyet választhatsz!

A diétát érdemes kiegészíteni napi edzéssel, súlyzózással.

Így készül a shake:

3dl szénsavmentes ásványvíz

5 jégkocka

1 evőkanál protein por csoki vagy vanília ízben

A hozzávalókat turmixgépben 45 másodpercig keverd, majd azonnal idd meg.

A csirkét és a halat természetesen fűszerezheted kedved szerint és bármilyen zöldséget fogyaszthatsz melléjük!