Sokáig az egyenletes tempójú kardio edzés – például kocogás – volt a number 1, zsírégetés és az egészség szempontjából legalábbis. Mára viszont egyre többen esküsznek az intervall edzésre. Íme egy kis összefoglaló, miért is ez a nagy pálfordulás. Az intervall vagy más néven intervallum edzés váltott tempójú kardió edzést jelent. Lényege, hogy nagy intenzitású és pihenő szakaszok váltják egymást gyors egymásutániságban. Például egy perc lassú kocogás, egy perc gyors tempójú futás.

Szerencsére régen leáldozott már az éhezős fogyókúráknak. Éhséggel csak a legkitartóbbak és legelszántabbak képesek átvészelni a fogyókúra időszakát, mások rosszul lesznek, vitaminhiány alakul ki náluk és mozdulni sem bírnak. Pedig mozgás nélkül egy diétának sincs túl sok értelme.

David Kirsch is rájött erre és megalkotta ma már világhírű New York-diétáját.

Az étrend alatt nem hogy nem éhezünk, de gyakorlatilag egész nap ehetünk, hiszen 7, 10, 13, 16 és 19 órakor is engedélyezett az étkezés.

A hízékony nőket két kategóriába csoportosíthatjuk. Az alma alkatúak inkább pocakra és hasra híznak, míg körtééknél a popó van veszélybe. Te melyikbe tartozol? Most kiderül, és az is, hogy ezen mivel segíthetsz.

Először is mérd meg a derekad a legvékonyabb részén, majd a csípődet a legszélesebb ponton. Az előbbi számot oszd el az utóbbival: ha az eredmény 0,8 alatt van, akkor körte alkatú vagy, ha 0,8 vagy a felett, akkor viszont alma.

A két típusra viszont külön zsírégető mozdulatsorok javallottak - ezekről már írtam egy másik közösségben, egészen pontosan a Fogyókúra Klubban, olvassátok el ott!

Érdemes õket megfogadni. Vagy nem.

De egy próbát megérhet...

1.  Étrendünk legyen zsírszegény! Kézenfekvõ, de hasznos: igazából az a legjobb, ha a napi kalóriaszükségletnek csak 25-30 százalékát fogyasztjuk el zsír formájában, a növényi olajokat is ideértve.

2. Halat sokféleképpen! Kedvenc tengeri csemegénket fogyasszuk minél változatosabban. Itt van például a halsaláta: a húst párolás után ecettel, mustárral, paradicsomlével, citrommal, paprikával és persze borssal pikantériázva készítsük el.