Jellemzője: széles vállak, hosszú felsőtest, keskeny csípő. Izmai gyorsan épülnek fel, edzésprogramjának változatosnak kell lennie.

Ideális edzésterv: hetente 3-4 alkalommal állóképesség-fejlesztés - például kocogás, kerékpározás -, kombinálva heti 1-2 alkalommal "fatburn"-tornával.

Bőrünk újabb és újabb sejteket termel, de a régiek gyakran nem távoznak el maguktól. Ez ellen legjobb ír a testradír. Gyengéden tisztítja és "polírozza" bőrünket.

Ha bőrünk fáradt, és nem feszes, kényeztessük masszázzsal! Ez serkenti a vérkeringést. Hatására a salakanyagok gyorsabban lebomlanak, és a vér több oxigént szállít a sejtekbe. Ha nincs időnk masszőrhöz menni, masszírozzuk testünket közepes erősségű kefével, illetve hátmasszírozóval! Az önmasszázst mindig a lábfejnél kezdjük, és lassú mozdulatokkal haladjunk a nyak irányába!

Cellulitisz ellen a sportorvosok a kocogást javasolják. Ez garantáltan lebontja a zsírt, és építi az izmokat, feltéve persze, hogy rendszeresen edzünk.

Próbálja ki a hypoxitréninget is: a vákuumban történő biciklizés fokozza a zsírégetést és a zsírsejtekből kiáramló zsír elszállítását a nyirokpályákon át.

Szépítsük bőrünket is! Sokat segíthetnek ebben a sötétzöld és piros zöldségek, valamint a narancsszínű és a piros gyümölcsök.

Ha salaktalanítjuk szervezetünket, garantáltan nem csak a bőrünk szépül meg, de a közérzetünk is jóra fordul. Mit tehetünk ennek érdekében? Készítsünk naponta "turmixot" indiai útifűmagból és finom gyógyiszapból! Tegyünk mindegyikből 1-1 kávéskanállal egy pohár vízbe, keverjük össze, és kortyoljuk el! Hosszú távú hatása: tisztítja a beleket, salaktalanít, segít a cellulitisz eltüntetésében.

Szedjünk Q10-kapszulát: ez az E-vitaminnal és a szelénnel együtt gondoskodik arról, hogy valamennyi életfolyamatunk tökéletesen működjön.

Ha combunkon már kis horpadások mutatkoznak, itt az ideje a bőrfeszesítő ápolásnak! Sokféle gél, krém, testápoló tartalmaz olyan anyagokat, amelyek serkentik a vérkeringést és a zsírlebontást: ilyenek a fahéj, a gingkó, a bogáncsolaj és a vadgesztenye.