A térdfájás az egyik leggyakoribb probléma; az 50 felettiek egynegyede küzd vele, de egyre több fiatalt is érint. Utánajártunk, miért is alakul ki, és mit tehetünk ellene. 

 

 

Tényleg hasznos a térdműtét?

Mivel a térd az egyik legnagyobb és legösszetettebb ízületünk, rendkívül sebezhető, amit az erős igénybevétel mellett a súlytöbblet és az inaktív életmód is tovább erősít. Egyik gyakori panasza az osteoarthritis, ami lényegében egy gyulladásos megbetegedés, és a leggyakrabban artroszkópiás kezeléssel gyógyítják, amely során kimossák az ízületből a törmelékeket, az esetleges kopásokat pedig helyreállítják.

 Hogy még véletlenül se lehessen az eszközhiány az elsőszámú kifogás, a gyakorlatok semmilyen eszközt nem igényelnek. Így egyből kizárható a második számú is, a pénz. A gyakorlatok összetettek, minden gyakorlat természetesen az egész testet igénybe veszi. Javaslatomra köredzés jelleggel csináljuk, így csak órára van szükségünk! Minden gyakorlatot min.1.5 percig (maximum 3 percig) végezzünk, majd az adott kört ismételjük, és úgy térjünk rá a második nagy egységre.

A mozgás nem csak a pluszkilók elleni harc miatt fontos: a rendszeres edzéstől jókedvű, kiegyensúlyozott leszel, ráadásul a szívet és az érrendszert is karbantartja. Ha fiatalon még eszedbe nem jutott volna a futás, a gyaloglás vagy bármi egyéb olyan dolog, ahol egy lépést is kell tenned, most azonban beiktatnád az életedbe, akkor kezdd el már ma!

A Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklapban közölt dán tanulmány foglalkozott a túlzásba vitt sport hatásaival. A szakemberek több mint ezer egészséges futó és nem futó embert vontak be a tanulmányukba.

 

Minden szerdán este, tehát holnap is, november 13-án, 20.00-kor online bemutatót tartunk az ASEA-ról. Szeretettel várunk téged is, és természetesen mindenki mást is, aki szeretné megismerni azt a jövőt jelentő technológiát, ami másfél év alatt több mint 45.000 folyamatos fogyasztót eredményezett az ASEA-nak. Elindultunk egy világméretű terjeszkedés útján, részletekért csatlakozz hozzánk szerdán este!

Holnap esti vendégünk:
Czukor Zoltán Háromszoros Olimpikon, verseny és táv gyalogló

Részletek:

http://www.icontact-archive.com/Sl59-ZYTxF5WNXMWI-3IjQ5DKpwqMc-A

 

 

 

 

 

 

A legújabb megjelent cikk az ASEA-ról:

http://shape.hu/dieta/29010_tudomanyos_attores_az_allokepesseg-novelesben.html

Az ASEA sportteljesítményre gyakorolt hatása:

- Energiaszint növelő

- Fogyasztásával a légzési küszöb oly mértékben tolódik ki, hogy hasonló eredményt eddig csak doppingszerekkel lehetett elérni

- A megterhelések alatt alacsonyabban marad a pulzusszám

- A regenerálódási folyamatok sokkal gyorsabban mennek végbe

- A termék tartalma minden tekintetben őshonos a testünkben, semmilyen toxikus, káros, a szervezet számára idegen anyagot nem tartalmaz

- A sportteljesítményen kívül egészségügyi területeken is rendkívül jól alkalmazható

- A fent említettek tudományos vizsgálati eredményekkel alátámasztottak

www.redox.hu

Megmutatnád rúdtánc tudásod egy európai szintű versenyen? Női egyéni és duó kategóriában is nevezhetsz a magyar fordulóra. Ha pedig dobogós helyezést érsz el, képviselheted Magyarországot az Európa-bajnokságon!

 

 

A Hungarian Pole Sport Championship 2013 április 28-án, Budapesten kerül megrendezésre a Magyar Rúdtánc Egyesület szervezésében.

A versenyre az idei évben két kategóriában lehet nevezni: Rúdtánc Női Egyéni és Rúdtánc Duo kategóriákban.

Ez egy lehetőség azoknak a gyermekeknek a számára, akik mozogni szeretnének, de versenysporton kívül. A Zumbatomic sikert, közösségbe tartozást, egészséges életmódra nevelést a mozgás szeretetét, a koncentráció javítását és felszabadul örömöt hoz a gyerekek mindennapjaiba. 

Első alkalommal kérjük telefonon vagy a honlapon keresztül üzenetben érdeklődjön!

4-12 éves korig hétfőn és pénteken 17:15 -18:00-ig  

tel.: 0630 63 52 256.

Bővebb információ:

http://www.zumbahodmezovasarhel.5mp.eu

 

 

Vegyél részt akciónkban és biztosítsd magadnak és akár barátaidnak is 2013 évre  a kedvezményes zumbázási lehetőséget Hódmezővásárhelyen! Az akció részleteit a facebook eseményeiben (zumbázz kedvezményesen 2013.-ban) találod!
 Élj a legetőséggel, így akár augusztus végéig kedvezményesen vehetsz részt az órákon alkalmanként és bérlettel is! 
Tel: 0630 6352 256, http://www.zumbahodmezovasarhel.5mp.eu

 

 

Órarend a Karácsonyi és Új évi ünnepek alatt Hódmezővásárhelyen, Algyőn, Mártélyon, Mindszenten!

Zumbázz kedvezményesen 2013.-ban! Keresd az eseményt a facebookon és tekintsd meg a facebookon a Zumba Hódmezővásárhely, Mártély, Algyő, Mindszent oldalt! Információk: http://www.zumbahodmezovasarhel.5mp.eu

 

 

 

• Mártély Tiszaparti camping

• A tábor 2012. július 25-29-ig tart. Elhelyezés: 2-3-5 fős faházakban és 8 fős jurtákban. Ellátás: Teljes panzió (érkezés napján vacsora, távozás napján reggeli és igény szerint ebéd).  Költségek: Faház 5 nap és 4 éjszaka 23.500,- (jurta 21.500,-)                          4 nap és 3 éjszaka 19.500,- (jurta 17.500,-)                          3 nap és 2 éjszaka 13.200,- (jurta 12.000,-)                            2 nap és 1 éjszaka   9.500,  (jurta  8.800,).

a még talán sokan furcsállják a gondolatot, de az egészségünk szinte minden területén jelentős javulást tapasztalhatnánk, ha a mozgást receptre írnák fel nekünk. Az Oxygen Medical életmód orvosa, dr. Babai László, az életmód-orvosláshoz kapcsolódóan a rendszeres mozgás szerteágazó hatásairól beszélt.

A fogyáshoz pontos mozgásprogram kell
A legtöbb ember azért kezd el mozogni, mert fogyni szeretne. A mozgásnak azonban a fogyás mellett számos értékes, egészségmegőrző, betegség-gyógyító hatása ismert.

A hivatásos kerékpárversenyzők vizsgálatakor a sportorvosok sokféle szívritmuszavart észlelnek, de senki sem tudja, hogy ez csupán az aktív versenyzéssel kapcsolatos jelenség-e, vagy később is visszamarad. Idősödő, egykori versenykerékpárosok vizsgálata most azt mutatta, hogy körükben a kóros szíveltérések a versenyek abbahagyása után is gyakoribbak, mint a golfozók között.

 

Zürichben Dr. Sylvette Baldesberger és munkatársai megtalálták az összes, hivatásos kerékpárversenyzőt, akik 1955-1975 között legalább egy alkalommal indultak a profi Tour de Suisse versenyen.

Az európai fitness ipar éves forgalmát tekintve, dupla olyan teljesítményt produkál, mint a labdarúgás. (23 Mrd €, forrás EHFA 2010)! A bodybulding pedig még mindig a legnagyobb szeletet hasítja ki a fitness tortából – népszerűsége töretlen. Az öregedő Európában egyre nagyobb az igény a kvalifikált edzőkre, hiszen egyre többen jönnek le az edzőtermekbe, hogy javítsanak egészségi állapotukon. A testépítés mára nem csak a definiált izmokról, hanem a prevencióról is szól.

Zopcsák László az IWI Fitnesz Oktatási Központ ügyvezetője doktori (PhD) disszertációjában a nők erőedzésének periodizálási modelljeit vizsgálta. A program elemzése, kialakítása az Universidad Europea de Madrid (UEM), és a University of Greenwich sporttudományi tanszékén történt, a gyakorlati edzések és a tesztelések azonban javarészt a zalaegerszegi XXL Fitnesz Központban kerültek lebonyolításra.

 

Mi volt a kutatási program különlegessége?

ZL: Az volt a szándékom, hogy a fitnesz területén olyan témát vizsgáljak, melynek valós gyakorlati haszna van az edzőképzésben, a kliensek eredményesebb fejlődésében, s így ráhatással van arra, hogy többen, aktívabban, gyakrabban edzenek.

 

Várjuk Facebookon is a hozzászólásod, illetve a blogon!

 

Nagyon sokan helyesen táplálkoznak, de nem igazán mozognak. Aztán megint mások sportolni járnak rendszeresen, de nem igazán figyelnek az étkezésükre. És vannak az arany középutasok, aki mindenből esznek egy kicsit, mozognak is hébe-hóba, és még ezernyi féle képen lehet definiálni az egészséget. Mindenkinek van elképzelése arról, hogy mit eszik, mi a helyes, vagy helytelen, hogyan tudja karban tartani testét.

Nyílt órák és óriási Bérletvásárlási Akció a Roxan Fitnessben!

 

 

Június 21 és július 5

között számtalan foglalkozást próbálhatsz ki teljesen ingyen!

 

Spinning – Slide – Pilates – Body Art – Jóga – Zsírégető – Alakformáló – Step – Fitt-Ball – Dance – Gerinctorna- Cross Training

és más érdekes, hatásos óra vár Rád!

 

Miért kínzod magadat kint a szabadban, vagy otthon a lakásban, 30 fokban mozgással - az ideális alak eléréséhez?

Erről a témáról nem lehet elégszer beszélni, hiszen felnőttkozi egészségi állapotunkat kiskorunkban alapozzuk meg. Sajnos minden bolt tele van gyerekeket csábító, egészségtelen nasikkal, a reklámokban is egyre többször célozzák meg őket és sokuk inkább a tévét választja sport helyett. A felelősség a szülőn van, akik gyakran helytelenül cselekszenek, mikor mindezt tétlenül nézik.

Pedig a gyermekkori elhízás ellen könnyen tehetünk, nézzük, hogyan!

Igenis fontosak az együtt töltött családi ebédek, vacsorák.

Kutatók kiderítették, hogy az eredményes fogyáshoz nem elég csupán edzeni. Az egészséges fogyókúrában a táplálkozás is nagy szerepet játszik, főleg az edzés utáni első evés.

Jeffrey F. Horowitz és csoportja azt vizsgálták, hogy a megfelelő erőnléthez és edzettséghez elég-e csupán rendszeresen edzeni. Az eredmények azt  mutatták, hogy nem. Az edzés utáni első evés döntően befolyásolja a következő edzés sikerességét és azt, hogy mennyire bírjuk majd a kiképzést.

A mozgást végezhetjük hobbiként vagy megváltoztathatjuk életmódunkat az étkezési és sportolási szokásaink újraértelmezésével is.

Ha a rendszeres testmozgást egészséges étkezéssel egészítjük ki, megtérül a gondoskodás, hosszú, egészséges életet és testet nyerhetünk vele.

Ehhez azonban tudnunk kell, melyek azok az élelmiszerek, melyek a legalkalmasabbak az életmódváltáshoz. A lényeg, hogy frissek és természetesek legyenek, ne tartalmazzanak semmilyen mesterséges adalékot.

Mindenkivel előfordulhat, hogy utazás, betegség, sérülés vagy akár babavárás miatt heteket, hónapokat kell töltenie edzés nélkül. Ilyenkor a visszatérés nemcsak a sérülés miatt lehet nehéz, hanem azért is, mert edzettségi szintünk lecsökken a kényszerpihenő alatt.

Hogy a visszatérés biztonságos és hatékony legyen, olvasd el ezt a cikket, amelyben egy személyi edző lát el hasznos tanácsokkal a kihagyott időtől függően. A lényeg a türelem és a fokozatosság, hiszen az izmok könnyen elszoknak az intenzív és rendszeres mozgástól.

A derékfájás sokunk életét megkeseríti, töltöttem már én is két napot a kemény parkettán fekve, mozdulatlanul. Előjele nincs, egyszercsak jön és leterít. A makacsabb fajtára se krém, se gyógyszer nem használ, néha jó az injekciókúra.

2000-2010 a Csont és Ízület Évtizede, az ENSZ és az Európai Reumaellenes Liga kezdeményezésére. A tízéves program célja, hogy tájékoztasson és megelőzzön, hiszen a manapság elterjedt ülő életmód rendkívül rosszat tesz a testtartásnak, a derék és a gerinc csontjainak.

Brit kutatók nemrég azt vizsgálták, mégis mivel lehetne jobban mozgásra bírni a fiatal korosztályt. Rájöttek, ha a sport pozitív lelki hatásait emelik ki az egészséges életmóddal szemben, sokkal vonzóbb számukra a mozgás.

Mindezt úgy vizsgálták, hogy 128 16 és 19 év közti középiskolásnak küldtek naponta sms-t. Az egyik csoport a „A testmozgás jókedvűvé tesz. Ma melyik sportot választod?” szövegű üzenetet kapta, míg a másik csoport a „A testmozgás segít abban, hogy egészséges maradj.

A gerincferdülés csúnya és kellemetlen elváltozás, a mozgásszegény életmód mellett veleszületett vagy genetikai probléma is okozhatja. Ha nem az utóbbi két okról beszélünk, hanem a mozgás hiányáról, akkor azt mondhatjuk, hogy a pubertás kor végéig rendszeresen végzett testmozgás az, amivel megelőzhető. A mozgáshiányból adódó gerincferdülés leginkább a gyermekkorú lányokat veszélyezteti, az egész napos tanulás, a nehéz iskolatáska pedig további kedvezőtlen testtartásra kényszeríti őket.

Az elhízásra való hajlam kimutatható a génekben - állapították meg svéd kutatók.

Vannak olyan szerencsések, akik bármennyit ehetnek, mégis vékonyak maradnak és vannak olyanok is, akik akkor is híznak, ha csak ránéznek az ételre. Ezért a jelenségért a gének okolhatók, de ennek van egy előnye is, az elhízás már akkor megelőzhető, amikor még ki sem alakult.

A Szegedi Tudományegyetem kutatói külföldi kollégáikkal kétéves programba kezdtek, céljuk a lehető legtökéletesebb életmód kidolgozása a fittség megőrzéséért.

Svéd orvosok bebizonyították, hogy az egészséges szív- és érrendszer magasabb intelligenciaszintet eredményez. A Göteborgi Egyetem kutatásában 1,2 millió olyan férfit vizsgáltak meg, akik a hadsereg tagjai voltak, tehát folyamatosan edzették magukat. Az érdekes jelenséghez nem kell izmosnak lenni, csupán egészséges tüdő és szív kell hozzá. Így a megfelelő mennyiségű és minőségű vér jut az agyba, ami magasabb intelligencia szintet eredményez. A mozgás fontossága tehát újra bebizonyosodott, a rendszeres sporttal növelhetjük agyi kapacitásunkat és ezt a sikert akár karrierünkön is érezhetjük.

Német kutatások bebizonyították, hogy az időskorban is rendszeres sport fiatalon tartja a sejteket. Erre talán bizonyíték az is, hogy a sportos életmódú emberek általában fiatalabbnak, fittebbnek érzik magukat, mint a nem sportolók.

Ezt a különbséget az adja, hogy a sportolók sejteiben található DNS-ek vége hosszabb, ez a szakasz felel a sejtek fokozatos elhalásáért. A sport karbantartja ezt a rövid kis szakaszt, így a sejtosztódás során a DNS nem rövidül. A sport egy olyan védőenzim termelődését segíti, ami a DNS fiatalságához kell, ezt bizonyította a német kísérlet.

A Daily Mail rövid híre szerint a sport vagy a rendszeres séta segít leszokni a dohányzásról. Ezt brit kutatók állapították meg és a felfedezés várhatóan sokaknak segít a cigarettával való közdelemben.

A sport, de még a mérsékeltebb testmozgás is olyan pszichés hatást vált ki, ami csökkenti a cigaretta utáni vágyat. Titka talán a feszültség másképpen való levezetésében rejlik, azaz egy kimerítő, hosszú séta után nyugodtabbak leszünk, nem kívánunk más nyugtató szereket, jelen esetben a cigarettát.

Ha még nem választottál konditermet vagy újévi fogadalomként az egészséges életmódot szeretnéd választani, a Fitnesztermek Hete remek lehetőséget kínál arra, hogy megismerd a környékeden levő kondikat.

November 23-tól 29-ig az ország fitnes- és pilatesstúdióit látogathatod egy karszalaggal és eldöntheted, melyik a számodra legmegfelelőbb. A karszalag ára 1500 Ft, a további részleteket és az akcióban résztvevő termek folyamatosan bővülő listáját a www.wellonline.hu-n találhatod!

Új aerobik őrület hódit a Zumba ! Nagyon jó, több táncot összesít egyben és mégis Torna. De ember legyen a talpán aki végig tudja csinálni a feladatokat. Kis ízelítő: A videóknál is megtalálod.

A Medical News Today című orvosi folyóirat szerint a nátha és a téli megbetegedések kiküszöbölhetők, ha egy héten legalább kétszer 45 percet mozgunk. A rendszeresen sportolók nem csak ritkábban betegek, de 20-25%-kal hamarabb gyógyulnak fel a makacs náthából, influenzából is.

 

 

 

Betegség esetén sem kell feltétlenül otthon ülnünk, a szakember azt javasolja, hogy ha csak enyhe torokfájással vagy orrfolyással küzdünk, nyugodtan edzzünk, de csak szépen lassan.

Van, aki egész életében a sport megszállottja, de olyan is, aki szinte soha, vagy csak pár alkalommal jár edzeni. Ennek persze több oka is lehet, az elfoglaltság, a drága bérlet vagy egyszerűen csak a lustaság, az azonban biztos, hogy a mozgásszegény életmód nem vezet semmi jóra. Leglább heti kétszer-háromszor próbáljunk sétálni, vagy sportolni, a mozgás jót tesz a testnek és a léleknek is.

Aki már idősebb, de még sosem mozgott, ne adja fel, elkezdeni sosem késő.

Elolvastam ezt a cikket és mégjobban világossá vált, mennyire fontos a gyermekkori sport.

Mikor kicsi voltam, minden kedden és pénteken edzésre jártam és utáltam. Irigyeltem a többi barátomat, hogy ők edzés helyett otthon lehettek, tévézhettek vagy azt csinálhattak, amit csak akartak.

Mára már rájöttem, a szüleim nem hiába erőltették a rendszeres sportot. Sajnos mára rengeteg szívbeteg kisgyerek lett, ennek oka nem csak a génekben, hanem az egészségtelen, felvilágosulatlan életmódban keresendő.

I see, I supopse that would have to be the case.

I was really confused, and this answered all my qunstioes.

Rendszeres mozgásra nem csak felnőtt korban van szükség.

A gyerekek mozgásigénye hatalmas, így ők is igénylik az aktív életmódot, ha nem is kimondottan a sportot. Ha a gyerek keveset mozog, nagyobb eséllyel lépnek fel nála idegrendszeri, testi panaszok, ezeket azonban rendszeres és alapos mozgással orvosolni lehet. Nem kell feltétlenül egy kemény edzésre gondolni, elég egy hosszú játszóházi délután vagy egy nagy séta a szabadban, hiszen mindkét módszer jótékonyan hat a fejlődő szervezetre.

Akik masszíroztattak már, azok tudják, milyen remek módja ez izmaink ellazításának és regenerálásának.

A szakszerű sportmasszázs segítségével bemelegíthetjük izmainkat, de sportolás után is jól esik. Mi különbözteti meg a többi masszázsfajtától? Mikor jó masszíroztatni? Csak a sportolók kaphatnak sportmasszázst? Több kérdés is van, melyeket ritkán teszünk fel magunknak, vagy egy sportmasszőrnek, de Szőke Csaba gyógymasszőr most válaszolt mindegyikre.

That hits the target dead ceretn! Great answer!

Aki sportol, biztosan észrevette már, hogy a betegségek messziről elkerülik. Ez fordítva is igaz, egy-egy betegséget hamar elűzhetünk úszással, futással, vagy akár biciklizéssel is, már ha van rá erőnk. A próbálkozás mindenképpen megéri, hiszen a mozgás meggyorsítja a szervezet gyógyulási folyamatát, így a betegség ne riasszon el minket a szokásos úszás vagy futás adagunktól. A közelgő náthaszezonban a pirulák helyett tehát érdemes bevetni a mozgás csodás, gyógyító erejét, olvasd el, hogy hogyan!

Ilyenkor ősszel még bőven kifoghatunk néhány napsütéses hétvégét. Bár a vízpartok már nem alkalmasak a strandolásra, az őszi erdők és tájak látványa talán kárpótol minket. Itt az idő, hogy leporoljuk a jó öreg biciklit és nekivágjunk az őszi természetnek.

A kerékpározás áldásos hatásairól oldalakat lehetne írni, röviden annyit róla hogy óránként akár ötszáz kalóriától is megszabadít, feszesíti a láb- és a farizmokat, jót tesz az érrendszernek és a vérnyomásnak, valamint a szív és a tüdő is egészségesebb lesz tőle.

Szerencsére nem szenvedünk hiányt az olyan rendezvényekben, melyek az egészséges életmódra és a sport fontosságára hívják fel a figyelmet.

Szeptember 20-án, a Papp László Budapest Sportarénában rendezik meg az eddigi legnagyobb Fitbalance Fesztivált, ahol négy színpad eseményeit követheted figyelemmel. Jógázz, vagy pilatesezz egy jót, de akár felpattanhatsz majd a 140 spinning kerékpár egyikére is. Neves edzőkkel, olimpikonokkal találkozhatsz, résztvehetsz egészségügyi szűréseken, valamint a Power Zone versenyen is összemérheted tudásod más sportfanatikusokkal.

Szeptember 6-án immár XI. alkalommal rendezik meg a Női Mozgásfesztivált a Millenáris Parkban.

A rendezvényen táncokkal, sporteszközökkel és még 60 mozgásformával ismerkedhetnek az érdeklődők 10 és 16 óra között, emellett életmódtanácsadás és különböző egészségügyi felmérések is lesznek. A Mozgásfesztivál versenyt is rendez öt kategóriában, melyre 1300 forint nevezési díj ellenében lehet jelentkezni.

A rendezvényről készült interjút ezen az oldalon hallgathatjátok meg, bővebb információt pedig itt találhattok!

Vannak, akik a sport gondolatától is idegenkednek és vannak olyanok, akik nem bírnak nélküle élni. Edzenek reggel és este, a végletekig hajtják magukat és fizikai teljesítőképességük határait feszegetik. Ők a sportfüggők, akik mániákusan űznek valamilyen mozgásformát, ha pedig nincs rá lehetőségük, jelentkeznek az elvonási tünetek.

A sportfüggőség sokkal komolyabb annál, mint amilyennek hangzik. "Á, a sportból sosem lehet elég"- gondolnánk, ám a fokozott fizikai megterhelés később komoly szervi problémákat okozhat.

Vannak olyan szerencsések, akiknek még hátra van a nyaralás vagy egy kis nyárvégi szabadság. Ilyenkor sem kell felfüggeszteni az egészséges életmódot, sőt, a tengerparti vagy erdei táj akár még több mozgásra is csábíthat.

Egy laza, kellemes séta vagy biciklizés segít fittnek maradni a nyaralás alatt is, ráadásul ellensúlyozhatjuk vele a felszedett kilókat is, így itthon már kevésbé lesz keserves a visszaszokás hagyományos életmódunkra.

Hogy miként használhatod ki a nyaralóhelyek adta lehetőségeket, ebből a cikkből megtudhatod!

Na ez aztán a sport, amitől tényleg megnő az állóképesség és ezerrel fejlődnek az izmok.

Ha valamiben benne van a "box" szó, akkor már tudhatjuk, nincs helye pihenésnek és lustaságnak. Az iron boxing tényleg átmozgat, akár 500 kalóriát is elégethetünk vele egy edzés alatt, hajlékonnyá és fürgévé tesz.

Az iron boxing edzésekre a dinamika jellemző, köredzések és erősítő gyakorlatok segítenek a kívánt testalkat eléréséhez. Az erősítő gyakorlatokat box ütéstechnikákkal ötvözi, de minden erőszakosság nélkül.

A túlsúly és az elhízás nem csak a felnőtteket, de a gyerekeket is fenyegeti.

A gyermekkori elhízás okai sokfélék lehetnek, a reklámok, az egészségtelen ételek és italok, kényszerevés, túlzott szülői engedékenység, de hormonzavar is állhat a háttérben.

A túlsúlyos gyerekek életmódja szinte mindig mozgásszegény, így fontos, hogy felismerve a bajt időben orvoshoz és/vagy mozogni vigyük.

Ebből a cikkből megtudhatjuk, hogy miként lássunk neki a túlsúlyos gyerekek "gyógyításának", mi az a sport, amit érdemes elkezdeniük és mik azok a kisebb-nagyobb praktikák, melyekkel hosszabb életet adhatunk nekik.

A futás kedvelői szeptemberben sem maradnak program nélkül, lesz félmaraton és éjszakai futás is.

 

2009 szeptember 5-én reggel a Margitszigeten hangolódhatunk rá a másnapi félmaratonra. A bemelegítés után kellemes kocogással, majd kiadós reggelivel készülhetünk a nagy megmérettetésre.

 

Másnap, szeptember 6-án Közép-Kelet Európa legnagyobb félmaratonja várja a vállalkozó kedvű futókat. A 10 órakor rajtoló mezőny Budapest legszebb helyein fut majd át, a táv összesen 21 km.

 

Egy kényelmes futócipő bizony rengeteget számít kocogásnál, hiszen talpunk, bokánk, térdünk egészsége függhet tőle. Nem elég beszaladni a kínaiba és "ez jó lesz" felkiáltással megvenni egy sportcipőt.

 

 

A futás komoly sérülésekkel járhat, melyektől nem védenek azok a cipők, melyek maximum sétára jók. Érdemes profi futócipőt venni, mely óvja izületeink és talpaink egészségét. De nem születne meg ez a poszt, ha a választás olyan egyszerű lenne.

Bár az orosz katonák már a XVIII. században is használták, nyugatra csak most jutott el a kettlebell és ezzel a lendülettel már a fél sztárvilágot is meghódította. Ezzel tornázik Sly, Jennifer Aniston, a Chelsea és a Liverpool focistái is.

Az eszköz egy fogantyús ágyúgolyóra emlékeztet, mellyel hatékonyan mozgathatunk meg minden izmot. A gyógytornászok előszeretettel alkalmazzák a rehabilitációk során, erősít, de mégis kíméletes. Közel 600 izmot dolgoztat meg, javítja a koordinációs készséget és a keringést is.

Új-zélandi kutatók szerint ez főként a gyerekek esetében igaz, náluk minden passzívan töltött óra körülbelül 3 perccel hosszabítja meg az álmatlan forgolódást.

A kutatók 519 gyerek alvási szokásait vizsgálta különböző műszerekkel, az eredmények pedig alátámasztják, hogy a mozgásszegény életmód nem csak különböző egészségügyi panaszokhoz, de alvási szokásaink torzulásához vezethet.

A kutatás további részletei és eredményei itt olvashatók.

Holnap akár 40 fok is lehet, nem csoda hát, ha semmi kedvünk edzeni.

Július 31-én, 19:00-tól azonban a Sportmax 2-ben bepótolhatjuk az elmaradást, mert sötétedés után kezdődnek majd az edzések. Fáklyafényes spinning, squash, uszás, masszázs várja a melegben elpilledt sportolóközönséget, de tombola, nyereményjátékok és sztárvendégek is lesznek. 

További infókat itt találtok!

Egy férfiaknak szóló életmódmagazin igazi nyári edzéstervet állított össze.

Ha nincs kedved a teremben izzadni, irány a szabad levegő és végezd el a következő gyakorlatsort:

 

- Ugrókötelezz másfél percig váltott lábbal. Először egyet-egyet ugorj, majd így haladj egészen 10-10 ugrásig.

 

- Kb 10 méterre tőled tégy a földre 5 tárgyat. Szaladj értük, amilyen gyorsan csak tudsz és vidd őket a kiindulási pontba. Mind az öt tárggyal végezd el a gyakorlatot, minél rövidebb idő alatt.

Mindig is nagy csodálattal néztem a hajladozó capoeirásokat, akik érdekes zenére még érdekesebben mozognak.

Törzsi tánc és küzdősport egyben - ez a capoeira, mely körülbelül 300 éve született meg brazíliai rabszolgák jóvoltából, sajnos kényszerből.

A többi sporthoz hasonlóan a capoeira is számos jó hatással bír. Növeli az önbizalmat, hajlékonnyá tesz, javítja a keringést és remek cardio edzés. Fejleszti a ritmusérzéket, segítségével megtanuljuk elkerülni a sérüléseket, ráadásul megismerhetünk egy távoli kultúrát is.

1. A hosszabb és kevésbé intenzív edzés több zsírt éget: Részben hamis, az intenzívebb edzés sok esetben több energiát éget, mint a kevésbé intenzív. Ez utóbbit az első időszakban javasolják, amikor a test még nincs teljesen az edzésekhez szokva, majd szépen fokozatosan a keményebb edzések is célbavehetők.

 

2. Ha nem edzünk keményen és gyakran, akkor az csak időpocsékolás: Ez hamis. A kevés is jobb, mint a semmi. Sajnos ez a tévhit sokakat visszatart a rendszeres edzéstől, pedig a heti egyszeri egyórás séta vagy kertészkedés esetében is kimutatható a szívbetegségek esélyének csökkenése.

A szervezet egészsége nagyban függ a bevitt kalóriáktól és attól, hogy az energiamennyiséget kompenzáljuk-e a mozgással.

Néha mi magunk sem tudjuk, hány kalóriát is ettünk egy napon, így csak találgatni tudunk, ha le akarjuk dolgozni. Jobb esetben azonban tisztában vagyunk vele és figyelünk az ételek energiatartalmára, így az edzés is könnyebb.

Ezen az oldalon egy táblázatot találsz, mely választ ad arra, hogy a különböző mozgásformákkal mennyi kalóriát égethetsz el.

Mindannyiunk érezte már úgy, hogy egyszerűen képtelen edzeni és legszívesebben csak a TV előtti bambulásra vágyik. 

Ez egy általános dolog, legjobban egy másik ember ösztönzése segíthet legyőzni a lustulás iránti vágyat.

Ezen az oldalon éppen egy ilyen ösztönzést olvashatsz olyasvalaki tollából, aki szintén átélte a fizikai nihilt, de kitartással és jó ötletekkel legyőzte azt.

A fanatikus sportolók képesek annyira hajtani magukat, hogy észre sem veszik, mikor lépik át a határt.

Az erőltetett edzés egy idő után a szervezetnek sem jó, nézzük melyek azok a jelek, amelyekkel a test megálljt parancsol:

 

 

 

- Fájdalom a mellkas középső vagy bal oldalán, a nyak bal oldalán vagy a bal karban

- Szédülés, hányinger

-Hideg veríték

-Izomgörcs

- Fájdalom az izületekben, térdekben, talpakban, bokában. Hagyd abba az edzést, különben megsérülhetsz!

Minden fogyókúrát vagy alakformáló tevékenységet alapvetően befolyásol a hozáállás. Csak pozitívan és jókedvvel érdemes nekiállni mindennek, hiszen a negatív gondolatok és az önbizalomhiány súlyos károkat okozhat.

A pozitív gondolatokra mindig szükség van, hiszen azokból baj nem lehet. Íme öt tanács, miként terelheted gondolataid a jó irányba.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. "Igen, képes vagyok rá!" - ha hasonlóan gondolkodsz, teljesítményed is javulni fog.

 

Nyáron talán az úszás az a sport ami a legjobban esik. Érdemes rendszeresen uszodába járni, hiszen  - mint minden sportágnak - az úszásnak is rengeteg előnyös hatása van.

 

 

Már gyerekkortól ajánlják ezt a mozgásformát, hiszen erős hátizmokat alakít ki, javul a tüdőkapacitás és a teljesítőképesség.

Felnőtt korban a stressz ütőképes ellenfele, kellemesen átmozgat és heti két edzés is elég. Mindegy, hogy versenyszerűen vagy csak hobbiból csinálod, az úszás az egyik legegészségesebb sportág és itt a legkisebb a sérülésveszély is.

Ma már szinte nincs is olyan felnőtt ember, aki ne érne stressz minden nap. A rendszeres sport segít megküzdeni a napi rossz hatásokkal, különösen néhány gyakorlat. Ha ezeket rendszeresen végzed, vagy beilleszted az edzéstervedbe, hatékonyabban veheted fel a versenyt a stresszel. Ennek oka, hogy intenzívek, ezért jó stresszoldók, szervezetedben endorfin termelődik, ami nagyfokú boldogságérzetet okoz az edzés után.

 

 

 

Kick-box és box: a kick-box népszerűsége gyorsan növekszik, ennek nem csak az az oka, hogy remek alakformáló, de az is, hogy az ember igazán kitombolhatja magát egy ilyen órán.

A szép, arányos izomzat kialakításához természetesen edzeni kell, de a természettől kaptunk egy kis segítséget, a fekete áfonyát.

Annyi más előnyös (érrendszeri és szemészeti) tulajdonsága mellett most az izomzatra gyakorolt hatására derült fény.

 

 

 

 

 

 

 

A kis bogyók ásványi anyagokat, aminósavakat, flavonoidokat, A, C és B vitamint tartalmaznak, gyakori fogyasztásukkal megelőzhetőek a különböző gyulladások, fekélyek. Erősítk a hajszálerek falait, antiszeptikus hatásuk van és óvják a szívizmot is.

 

 

Ugye milyen jó alakjuk van az evezősöknek? Nincs rajtuk egy gramm felesleg sem, izmosak, de mégsem aránytalanok.

 

 

Az evezés korai éveihez képest teljesen megváltozott a testfelépítésük, ma már sokkal erősebbek és magasabbak. Szigorú diétán élnek, hogy a legtöbbet hozhassák ki magukból.

 

 

Magasságuk jóval az átlagos felett van, karjuk hosszú, így húzóerejük is nagyobb, mint az átlagembernek. Lábuk is erős, erre szükség is van, hiszen az egész evezőmozgás a lábból indul ki.

Kiderült, hogy a guggolás a leghatékonyabb mozdulat, de csak akkor, ha jól csináljuk.

A "gyakorlatok királyának" is nevezik, hiszen ez mozgatja meg leghatékonyabban a farizmokat, a hátat és a mélyizmokat. Ráadásul egy hathetes teszt során kiderült, hogy rendszeres guggolással akár 10%-kal magasabbra ugorhatunk, mintha a hagyományos lábedző gépeket használnánk a konditeremben. A guggolás ezek alapján sokkal hatékonyabb a lábizmok és a farizmok tekintetében, ez tulajdonképpen az emberi mozgás egyik legősibb eleme.

A futás kétségkívül a legegyszerűbb és legolcsóbb sport. Azonban sokan idegenkednek tőle, sok embert visszatart a gimis tesiórákon tapasztalt értelmetlen loholás, aminek tulajdonképpen nem volt semmi értelme.

Nos a futás igazából nem ilyen, egyenesen élvezhetővé tehető, csupán néhány praktika kell, melyek kedvet csinálnak a kocogáshoz.

 

 

 

Először is fontos, hogy a futást egyeztessük össze a napirenddel. Tudatosítsuk magunkban, hogy a futással minden napunk más lesz, vegyünk szép futócipőt, válasszunk kényelmes ruhát, egyáltalán tegyük vonzóvá magunk számára ezt a sportot.

I told my grotamdnher how you helped. She said, "bake them a cake!"

Még pár nap és itt a VI. Generali Duna-parti Futógála, melyre minden görkorist és kocogni vágyót várnak, versenyezni, vagy csak a mozgás kedvéért.

Egy 5 és egy 10 km-es táv választható, melyek a budapesti belváros legszebb részein vezetnek át.

 

 

 

 

 

 

 

 

A rajt május 30-án, szombaton, az Újpesti alsó rakparton lesz, görkorisoknak 15:00-kor, az 5 km-es távnak 16:30-kor, a 10 km-es távra vállalkozóknak pedig 18:00-kor.

További fontos információk a nevezéssel kapcsolatban (is) itt találhatók.

 Február 26-án itt van Torkos Csütörtök, azaz a nagyböjt előtt még egyszer utoljára, fél áron csemegézhetünk különböző éttermek kínálatából. Mindenki ismeri az érzést, milyen pukkadásig tele enni magunkat (tisztelet a kivételnek), majd utána jön a lelkiismeret-furdalás. Szerencsére idén ismét megrendezik a Mozgós Péntek nevű akciót, mely a Torkos Csütörtökön felszedett kilókat segít lerobbantani. Emellett jó alkalom az ismerkedésre különböző mozgásformákkal, hiszen fél áron próbálhatunk ki mindenféle konditermet, wellness-részleget, uszodát (így már tényleg nincs kifogás!).

Sokan vagyunk, akik imádunk sportolni, de nem tudjuk, hogy mi is a legmegfelelőbb számunkra. Mindannyian különböző egyéniséggel bírunk. Ha a friss levegőért vagy oda, csak szenvedni fogsz az edzőteremben. A beruházásról nem is beszélve! Előfordult már sokunkkal, hogy csak a drága eszközök beszerzése után derült ki, nem lelkesedünk túlságosan az adott sportért.

 

Találd meg a hozzád illő sportot! A itt található cikk segít Neked a legélvezetesebb sportodat megtalálni!

 Nem kell hetente többször órákat edzeni ahhoz, hogy megelőzzük a cukorbetegséget - állítja James Timmons professzor, aki kísérleteket végzett, hogy megtalálja a mozgás és a cukorbetegség kialakulása közti összefüggést.

A kísérletben tizenhat ember vett részt, akik ülő munkát végeznek és nem sportolnak.

 

A kísérlet eredménye Timmons számára is meglepő volt. Kiderült, hogy elég rendszeresen 3 percnyi nagyon intenzív mozgás ahhoz, hogy a cukorbetegség kockázata lecsökkenjen.

I am froveer indebted to you for this information.

Reading this makes my deciiosns easier than taking candy from a baby.

Intenzív testmozgás szükséges ahhoz, hogy megfelelõen égesd a zsírt és hogy felpörgesd az anyagcserédet. De honnan tudjuk, hogy kellõen intenzíven sportolunk-e? Van-e valamilyen mérési lehetõség ennek eldöntésére?

Ennek megítéléséhez a legjobb módszer a pulzus figyelése az edzés alatt.
Ha a pulzusszám legalább negyed órára a megfelelõ edzési tartományban van, akkor a mozgás zsírégetõ hatással bír.

Mi az az edzési zóna? Mikor égetjük a zsírt?
Saját pulzusod edzési zónáját a következõ egyszerû számítási móddal határozhatod meg:

(220-életkorod)*0,65 = a zóna alsó határa
(220-életkorod)*0,80 = a zóna felsõ határa

Például, ha 30 éves vagy, akkor

(220-30)*0,65=190*0,65=124 szívverés/perc
és
(220-30)*0,80=190*0,80=152 szívverés/perc
közé kell felgyorsítanod a pulzuszámod mozgás közben, hogy a legnagyobb hatékonysággal végezd a zsírégetést.

Ferenc begjeyzesere reagalva:Reszben igaz az az allitas, miszerint olvasatlanul marad szamos begjeyzes. Magam is csak atfutok a csiripeken. Csak azt olvasom el, plane kattintok a reszletekre, ami valoban erdekel.Ebben segit nekem a HootSuite. (reszben szortirozza a csiripeket, begjeyzesekre, vagy direct message-re, reszben hang jelzessel figyelmeztet, ha uj erkezik, kulon oldalon jeleniti meg a ceges, a CCO Magazin szamara erdekes, es kulon a magan jellegu csiripeimet, stb.)Azt gondolom, hogy a begjeyzes iroja is tudja, hogy nem mindenki olvassa el a begjeyzeset.

another winner is chsoen. If you didn’t win, don’t worry! There’s still time to enter the Baby Clothes Prize Pack and the Green Cleaning Prize Pack! Good luck! Filed Under:

lIqz1W omznyxcimouf, [url=http://lpwvpaxmxkge.com/]lpwvpaxmxkge[/url], [link=http://vyfxobqfwzvr.com/]vyfxobqfwzvr[/link], http://zzjpuvzcwkyn.com/

ol5cIb sgtpkzgneeip, [url=http://ckfrkmgyzjjh.com/]ckfrkmgyzjjh[/url], [link=http://qtdrzdykezlg.com/]qtdrzdykezlg[/link], http://lyivchytlzzo.com/

Egyszerűen meglepsz, ake1rmikor azt gdnoolom, hogy enne9l szebbet, vagy furfangosabb dolgot me1r nem lehet elke9szedteni, akkor mindig ke9szedtesz valami olyasmit amitől el e1ll az ember szava. Olyan egyszerűnek tűnnek e9s me9gsem azok. Nem tudne9k ve1lasztani. Nagyon nagyon tetszenek.

A really good answer, full of raniatolity!

Hot damn, loonkig pretty useful buddy.

Lot of smarts in that psoting!

Many many quality pionts there.

Such a deep anwser! GD&RVVF

mvI12X cadpqjkoijoj, [url=http://fbuhonhcvrdi.com/]fbuhonhcvrdi[/url], [link=http://kfczwfobkrek.com/]kfczwfobkrek[/link], http://mdswkzdelono.com/

1N3MH4 wzybfimeriol, [url=http://ifrhshqdbipb.com/]ifrhshqdbipb[/url], [link=http://cveubkuetdrl.com/]cveubkuetdrl[/link], http://yysxiyfoiwww.com/

Csak olvasok, e9s e1mulok. De akkor me1r leedrom .He9tve9geken (e9s az adott esebetn is) ha olyan ejtős napom van, fagy szoktam torrentezni, hogy betankolok pe1r filmet a kliensbe, e9s a Sorbane1lle1s opcif3t 1-re e1lledtom. cdgy rendszerint gyorsan lejf6n az az egy film, ute1na meg a kliens automatikusan indedtja a kf6vetkezőt. Csak az első filmet kell kive1rnom, e9s me1r ne9zem is, amedg megne9zem, rendszerint lejf6n a kf6vetkező is Ne9ha megne9zem a klienset, e9s ha valami miatt lassabban jf6n az adott torrent, egy ke9nyszeredtett indedte1ssal re1kfcldf6k egy me1sikat is a sor ve9ge9ről, hogy a se1vsze9lem jobban ki legyen haszne1lva.Tehe1t egyszerre csak egy film jf6tt le (XviD-ek voltak).

Congratulations to Gunn, who is one of my favorite aisrtts in the blogiverse! That card is spectacular. And... the Design Team ROCKED the Irish! Beautiful work, everyone! Thanks for being so darn inspiring. Makes me want to skip work and do art instead. hmmm.... :-)

Before finding out about waecths you should be familiar with some of the terminology. The word horology has two meanings; it is the study or science of measuring time or the art of making clocks, waecths, and devices for telling time.Since the first appearance of man on the earth an effort has been made to determine time.The tracking of the sun's movement across the sky, candles that were marked at intervals.Water clocks did not depend on the observation of the sky or the sun.

Before finding out about wahetcs you should be familiar with some of the terminology. The word horology has two meanings; it is the study or science of measuring time or the art of making clocks, wahetcs, and devices for telling time.Since the first appearance of man on the earth an effort has been made to determine time.The tracking of the sun's movement across the sky, candles that were marked at intervals.Water clocks did not depend on the observation of the sky or the sun.

Hű de egyszerű e9s naegyzsrű!!!A hozze1valf3kbf3l jf3t nevettem a ke1ve9n :) vagy te9nyleg azt is felkented? :)Tetszenek, sze9p lenyomatok ke9szfcltek! Egye9sz nf6ve9nygyűjteme9nyt le9tre lehetne edgy hozni ezzel a tchnike1val!

Have entered (link 95). Thanks for a super sckteh that I had a lot of fun with. I spent some time looking at the examples & learnt a lot in the process. Thanks.Paula

dAC9ym rldbjepuuzmt, [url=http://bttgwkkwulxb.com/]bttgwkkwulxb[/url], [link=http://mfbumlygktgf.com/]mfbumlygktgf[/link], http://llbtimgvbkin.com/

I might be beatnig a dead horse, but thank you for posting this!

No more s***. All posts of this quailty from now on

umlIDB nsxyotyfjzzp, [url=http://cazianhwpdnk.com/]cazianhwpdnk[/url], [link=http://gyfphibyjfhm.com/]gyfphibyjfhm[/link], http://atluuajixlcj.com/

IJWTS wow! Why can't I think of tihngs like that?

If I were a Teenage Mutant Ninja Turtle, now I'd say "Kowaubnga, dude!"

fCehhW wsisjlznbosv, [url=http://tcvmcvzhfbqf.com/]tcvmcvzhfbqf[/url], [link=http://bvctuskerjuq.com/]bvctuskerjuq[/link], http://ptzgsunwrise.com/