Mozdulat Klub

Mozdulat Klub hírei

Találd meg a hozzád illő sportot!

17 éve | [Törölt felhasználó] | 0 hozzászólás

Mozogni jó! Ezt azért nem mindig gondoljuk így, például egy fárasztó munkanap után vagy a kényelmes otthoni kanapén heverészve. Sokan a kellő motiváció hiányában hagyják abba vagy épp el sem kezdik a mozgást. Pedig már az is kiváló lelkesítő, ha olyan mozgásformát választunk, ami igazán illik a személyiségünkhöz.

Ha imádod a friss levegőt és a napfényt, nem érdemes az edzőtermi óratípusok közül válogatnod, mert könnyen kudarc lehet a vége. Ha viszont ki nem állhatod a magányosan rótt kilométerek unalmát, az aerobikteremben a helyed, és biztosan nem fog két hét után a szekrény mélyén kikötni az újonnan vásárolt edzőcipőd. Az élvezetes edzés titka, hogy olyan sportot válassz, ami örömet okoz és fejlődési lehetőséget, sikerélményt biztosít. Tegye fel magának az alábbi kérdéseket és gondolkodjon el a lehetséges válaszokon. Máris egy lépéssel közelebb kerülsz a személyiségéhez leginkább illő mozgásforma megtalálásához. Meglátod, igazán nem bonyolult!

1. Mennyire bírod a bezártságot?

A legegyszerűbb kérdés, mégis sokan elfelejtik tisztázni, mielőtt sportolni kezdenek: szabadban vagy teremben? Ha irtózol az edzőterem jellegzetes hangulatától, ha rosszul érzed magad a zárt, sokszor ablaktalan helyiségben, ellenben a napsütéstől, hűvös szellőtől szárnyakat kapsz, de egy kis eső vagy hideg sem riaszt el, egyértelmű, hogy kizárólag a szabadtéri sportok közül érdemes válogatnod. Ha fontos, hogy mindig megfelelő körülmények között tudj átöltözni, tisztálkodni, ha mindig ugyanakkorra tervezed az edzést és ebben a szélsőséges időjárás akadályozna, ha a verőfénynél és a friss levegőnél jobban vonz az egyenletes klíma vagy épp olyan helyen laksz, ahol erősen szennyezett a levegő, máris egyszerűbb a dolgod: keresgélj az edzőteremben vagy a beltéren űzhető sportok közül.

2. Mik a céljaid?

A pontos cél megjelölése a siker egyik kulcsmozzanata. Rengeteg dolog lehet, amiért valaki mozogni kezd. A legfontosabb, hogy gondold át, mi ez a cél, mit szeretnél elérni. Segítségül felsorolunk néhány lehetőséget a leggyakoribb célkitűzések közül és tippeket adunk a választáshoz.

Fogyni szeretnél? Az aerobik, zsírégető hatású, közepes intenzitású mozgásformák közül válassz. Például: kocogás, kerékpározás, aerobik, sztepaerobik, görkorcsolyázás, tájfutás, nordic walking.

Erősödni akarsz? Az izomzat fejlesztéséhez a legjobb, ha súlyzós edzéseken veszel részt. Például: konditermi edzés, erősítő aerobikórák, kick-boksz.

Formásabb alakra vágysz? Szinte mindent kipróbálhatsz, különösen ajánlott a jóga, pilates, alakformáló aerobikórák, mindenféle tánc, úszás.

Jobb kondira lenne szükséged? Kapcsolj rá egy kicsit. Ideális választás a futás esetleg dimbes-dombos terepen, hegyi kerékpározás, intenzív tánc, sztepaerobik, kondícionáló aerobikórák, tenisz, squash, kosárlabda.

Szeretnéd levezetni a stresszt? A mozgás erre önmagában tökéletes, de különösen hatékony lehet a jóga, a tai-chi, a pilates, a 3/4 wellness sztep, a Nia vagy a tánc.

3. Csapatjátékos vagy?

Fontosabbak a saját egyéni céljaid, és azokért szeretnél teljes erővel küzdeni, vagy jobban motivál, ha egy csapat sikeréért küzdhetsz együtt a többiekkel? Ez a kérdés sem bonyolult, ám mégis nagyon fontos átgondolni. Ha a közös cél motiváló erőként hat rád, az olyan csapatjátékok, mint a foci, kosárlabda, röplabda, kézilabda, jégkorong éppneked valók. Ha az egymás elleni küzdelem szépsége vagy pedig éppen a két ember együttműködése az, ami igazán vonz, a tenisz-, fallabda- vagy tollaslabda-pályán a helyed, de a pingpong és a tánc is szóba jöhet. Ha tudod magadról, hogy magányos farkas vagy, és inkább idegesít mint előrevisz, hogy másokhoz kell alkalmazkodnod, csakis egyedül indulj futni, kerékpározni, úszni vagy görkorizni. Ha a társak jelenléte erőt ad, de közben saját magadra szeretnél a legtöbb figyelmet fordítani, irányított csoportos foglalkozásokon vegyél részt. Bármilyen aerobikóra, jógafoglalkozás ideális választás.

4. Mennyire tűröd a monotóniát?

Gondolj egy egyszerű szituációra, amiből nagyon sok értékes következtetést vonhatsz le. Futni indulsz. Egyedül vagy edzőpartnerrel indulsz? Jólesik elgondolkodni futás közben? Lelked is átveszi az egyenletes ritmust és jólesik kiüríteni az agyadat? Vagy számolod a métereket, hogy mikor telik már le a kiszabott idő? Viszel magaddal zenét, mert anélkül unatkoznál? Ha jól átgondoltad, máris egyértelművé válik, hogyneked találták-e ki a néha monoton futást, kerékpározást, úszást, vagy változatosabb mozgásformára, csapatjátékra vagy zenére végezhető edzésre van szükséged.

5. Mi motiválja?

A motiváció az edzés kulcskérdése, és kis ügyességgel a legtöbb sportot formálhatod úgy, hogy igazán lelkesítsen. Néhány ötlet a továbbgondoláshoz:

A zene ritmusa visz tovább akkor is, ha fáradt vagy? A megoldás többféle lehet: zenés aerobik óra, mp3-lejátszó futáshoz, tánc forró latin ritmusokra, tollasozás, strandröplabdázás olyan helyen, ahol jó zene szól.

Arra van szükséged, hogy noszogassanak? Járj személyi edzőhöz vagy szigorú aerobikoktatóhoz, tornázz otthon videokazettára vagy dvd-re, menj barátoddal, barátnőddel edzeni. Minden tanfolyam-jellegű mozgásforma jó választás, hisz együtt kell haladni a csoporttal.

A mérhető eredmények közelebb hozzák a célt? Fuss futógépen, ami pontosan jelez a megtett kilométereken át az elégetett kalóriákig számtalan fontos adatot. Kerékpárodra szerelj sebességmérőt, vezess pontos edzésnaplót az aktuális teljesítményről, jegyezd le a megtett távot, az ismétlésszámot vagy az edzés idejét, hogy nyomon követhesd fejlődésedet. Szerezz be pulzusmérő órát, a kontroll élvezetessé és hatékonnyá teszi az edzést.

(forrás:TESZ Alapítvány)

Címkék: mozgás sport

Kapcsolódó hírek:

8 FRISSÍTŐ GYAKORLAT BÁRHOL-BÁRMIKOR

zumbatomic (gyerek zumba) Hódmezővásárhelyen

Valódi Zumba Hódmezővásárhelyen, Mártélyon és Algyőn

Zumbázz kedvezménnyel 2013.-ban Hódmezővásárhelyen

Kommentáld!

Hozzászólások

Új hír

Hírek szerkesztése

Közösségben Mindenben

Ez történt a közösségben:

Friss események »

Szólj hozzá te is!

Impresszum

Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu

Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Médiaajánlat FAQ

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó: