Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Napjaink egyik legszerencsésebb divatja a jóga, aminek számos előnye van. Többek közt az is, hogy remek kiegészítője bármilyen egyéb sportnak, így akár a futásnak is. Tökéletes eszköz hajlékonyságunk fejlesztésére, a csontjaink és ízületeink védelmére és az immunrendszerünk erősítésére. Emellett különböző testtájainkat célzottan is edzhetjük vele. Összegyűjtöttünk három olyan jógapózt, ami segít egy héten belül tónusosabbá varázsolni a hasad!
Ülő pozícióból emeld fel mindkét lábadat, és tartsd meg ezt a pozíciót a fenékcsontodon egyensúlyozva. Tartsd egyenesen a törzsedet, hogy a mély hátizmok dolgozzanak, illetve húzd ki magad a mellkasodat a combodhoz közelítve, hogy óvd a gerincedet. A kezdők esetleg a karjukat a térdük mellé helyezve segíthetnek rá a lábukra.
Feküdj a hátadra, húzd fel a lábaidat úgy, hogy a jobb lábaddal felülről kulcsold át a balt. A jobb bokád a bal vádlid mögött legyen. A jobb kezeddel alulról kulcsold át a bal kezed. A térded és a könyököd távol legyen egymástól. Belégzéskor közelítsd a térded és a könyököd, kilégzéskor fordítva. Ismételd meg ezt 10-szer, majd cseréld meg a láb- és kéztartásod, és csináld meg még 10-szer.
Hason fekvésből indíts, emeld meg a törzsed és támaszkodj meg az alkarodon. A lábujjaid továbbra is érintsék a földet. Feszítsd meg az alhasadat, illetve a belső combokat, hogy egyenesen tudd tartani a tested.
Ezeket a jógagyakorlatokat végezve bárki szép, feszes hasra tehet szert. Kezdőknek és haladóknak is ideálisak. Próbáld ki te is mind a hármat, és számolj be nekünk az eredményről! Ha tetszett, oszd meg barátaiddal is!
Forrás: https://ironmanbudapest.hu
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Ön tudja, mi az a jóga, vagy csak csinálja?
Izzadás, mozgás, sok-sok nyújtás 40 fokon - valóban megéri Bikram jógázni?
Has és fenék gyakorlat, amit otthon is elvégezhetsz
Fitt, szép, izmos test - próbáld ki a dinamikus jógát!