Mozdulat Klub

"Igen, képes vagyok rá!"

15 éve | [Törölt felhasználó] | 0 hozzászólás

network.hu

Minden fogyókúrát vagy alakformáló tevékenységet alapvetően befolyásol a hozáállás. Csak pozitívan és jókedvvel érdemes nekiállni mindennek, hiszen a negatív gondolatok és az önbizalomhiány súlyos károkat okozhat.

A pozitív gondolatokra mindig szükség van, hiszen azokból baj nem lehet. Íme öt tanács, miként terelheted gondolataid a jó irányba.

1. "Igen, képes vagyok rá!" - ha hasonlóan gondolkodsz, teljesítményed is javulni fog. Bár elsőre erőltetettnek tűnik, de kutatások kimutatták, hogy a pozitív gondolatok és a saját magunkkal való pozitív beszélgetés növeli a teljesítményt és segít elérni a célt. "Erős vagyok", "Meg tudom csinálni" - így hangzanak a helyes mondatok, melyek sokkal többet érnek, mint a sopánkodás.

2. "Lusta vagyok", "Borzalmasan nézek ki" - na ez az, amit trash talknak nevez a szakirodalom. Az ezekhez hasonló negatív gondolatok nagyon rossz hatásúak, így ideje törölnöd őket a képzeletbeli szótáradból!

3. Próbáld meg célod a lehetségesen keresztül elérni. Ha olyan dolgokat csinálsz, melyek nehezek, nem esnek jól, kevesebb eséllyel teljesíted a küldetést. Mozogj úgy, ahogy könnyűnek érzed, olyan gyakorlatokat csinálj, amit könnyen és helyesen tudsz végrehajtani. Ne feledd, a lehetetlen elbizonytalanít és elveszi a kedvet!

4. Minél negatívabban gondolkodsz, annál többet szenvedsz majd. Ha egy futás vagy aerobic óra alkalmával csak arra tudsz gondolni hogy "hú milyen nehéz ez", "nem bírom végig csinálni" vagy "teljesen kimerültem", annál nagyobb szenvedés lesz az egész.

5. Ne aggódj, ha rutinosabb sportolókkal hoz össze a sors! Sokan azért nem járnak például edzőterembe, mert félnek, hogy mit mondanak majd azok, akik már régóta oda járnak. Ezzel nem kell foglalkozni, mindenki elkezdte valahol. A terembe senki sem azért jár, hogy a másikat figyelje és piszkálja. Ez érvényes más sportágakra is.

Címkék: egészség mozgás sport életmód