Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Válasszunk olyan sportot vagy mozgásformát, ami számunkra kellemes és élvezetes. Ne feledjük, a tánc is mozgás, tehát egy kellemes táncóra is pár hét alatt leolvasztja a felesleges kilókat. Aki szereti, menjen futni, aki kímélő sporta vágyik, az pedig ússzon egy jót heti kétszer-háromszor.
Ha túlsúllyal vágunk neki az új életünknek, eleinte mozogjunk óvatosan, kardiózzunk ellipszistréneren vagy gyalogoljunk futógépen. A lényeg, hogy fokozatosan szoktassuk az ízületeket a terheléshez, így elkerülhetjük a kellemetlen sérüléseket.
Ha irodai ülőmunkát végzünk, néha mozgassuk át tagjainkat. Az ülő életmód csökkenti a szervezet kalóriaigényét, így még normál étkezés mellett is hízás következhet be. Menjünk haza gyalog vagy igyekezzünk minél többet mozogni a nap folyamán.
Spórolhatunk, ha otthon súlyzózunk vagy tornázunk. Egy-egy félliteres ásványvizes üveget megtöltve remek súlyzót kapunk, amivel szépen formálhatjuk a vállunkat, felkarunkat.
Találjunk sporttársat, hogy ne unjunk bele az edzésekbe. Ha valakivel együtt edzünk, kisebb az esélye, hogy elsunnyogjuk a mozgást.
Edzzünk reggel, ha anyagcserét gyorsítanánk, edzzünk este, ha jót szeretnénk aludni.
Idősebbeknek vagy nyugalomra vágyóknak kiváló a tai chi, vagy egy kellemes, hosszú séta. De elég csak egy jót kertészkedni, hogy meglegyen a napi mozgásadag.
Ha végképp tanácstalanul állunk a sport előtt, kérjük bátran edző tanácsát, hiszen ők azért vannak, hogy segítsék a bátor vállalkozókat elindulni a hosszú úton, mely egy jobb, egészségesebb élet felé vezet.
forrás: hazipatika.hu
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Legtöbbször csak beszélünk az egészséges életmódról
Szeptemberi futóprogramok
Kor és nem kérdése az egészséges életmód
A lustaság az álmatlanság fő okozója