Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A kismamatorna előnyei
Azok a nők, akik rendszeresen részt vesznek kismamatornán, sokkal könnyebben viselik terhességüket, szülés után sokkal hamarabb regenerálódnak és nyerik vissza erejüket, munkaképességüket és eredeti alakjukat is.
Mikortól javasolt a kismamatorna?
A terhesség betöltött 12. hetétől a terhesség végéig, az utolsó hónapokban fokozottan figyelembe véve a terhes nő teherbíró képességét.
Milyen hatása van a várandós nő szervezetére?
A terhesség alatt a női szervezetben egymással összefüggő testi és lelki változások játszódnak le. Valamennyi szerv, sőt minden sejt működése megváltozik. A gyermekvárás során a méh előretolódik és megnagyobbodik, az izomzat megnyúlik és gyengül, a mell és a szövetek közti folyadék mennyiség megnövekedik, a gerinc fiziológiás görbületei fokozódnak, az ízületek fellazulnak, a testséma megváltozik, a súlypont áthelyeződik. A terhesség alatt végbement változások nem kórosak, átmeneti jellegűek, ezeket a változásokat igyekszenek a szakemberek befolyásolni és adaptálni a speciális mozgásprogram segítségével.
A kismamatorna részei
- Vénás keringést javító gyakorlatok- a vizesedés megelőzésére
- Hasizomzat óvatos erősítése és karbantartása- a kitolás megkönnyítésére
- Hátizomzat erősítése- a testtartás javítására
- A talp kisizmainak erősítése- lúdtalp megelőzés
- A mellizmok erősítése- szoptatási időszakra felkészítés
- Gátizom torna
- Nyak, és vállizmok átmozgatása
- A belső comb- farizomzat erősítése
- Egyensúly-gyakorlatok
- Szülésfelkészítés, szülés alatti légzéstechnikák, vajúdás alatti masszázs és testhelyzetek
Mikor nem szabad tornázni?
- Lázas állapotban; Vérzés esetén
- Magzatvíz szivárgáskor
- Ha fenyegető vetélés vagy koraszülés tünetei jelentkeznek
- Terhességi toxaemia esetén|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Ingyen órák, 30% kedvezmény a bérletekből, korlátlan időhasználat! Igazi vidám családias Fitness!
3 gyakorlat a szép hátizmokért
Rövid edzés a szabadban
Gyakorlatok a stressz ellen