Ma már szinte nincs is olyan felnőtt ember, aki ne érne stressz minden nap. A rendszeres sport segít megküzdeni a napi rossz hatásokkal, különösen néhány gyakorlat. Ha ezeket rendszeresen végzed, vagy beilleszted az edzéstervedbe, hatékonyabban veheted fel a versenyt a stresszel. Ennek oka, hogy intenzívek, ezért jó stresszoldók, szervezetedben endorfin termelődik, ami nagyfokú boldogságérzetet okoz az edzés után.

 

 

 

Kick-box és box: a kick-box népszerűsége gyorsan növekszik, ennek nem csak az az oka, hogy remek alakformáló, de az is, hogy az ember igazán kitombolhatja magát egy ilyen órán. Több stílus közül választhatsz, látogasd meg az órákat, hogy megtudd, melyik áll hozzád a legközelebb. A box ruganyossá teszi a testet és lerövidül a reakcióidőd is.

 

Intvenzív sprint-edzés: Ez a lassú séta és az intenzív sprintelő futás kombinációját jelenti. Gyorsítja a szívritmust, élénkíti a vérkeringést, gyorsabban vesszük a levegőt. Az endorfin szint ugrás-szerűen megnő, így bármilyen feszültség vagy stressz érzet azonnal megszűnik. Naponta 15-20 percen át érdemes végezni, 30 és 60 perces váltogatásokkal.

 

Légzőgyakorlatok: A jóga már szinte az egész világgal megismertette a nagyszerű, keleti meditációs technikákat. A légzőgyakorlatok elsősorban a stressz elleni küzdelemben jók, segítenek gondolataink tisztázásában, a befeléfordulásban. Ha nem érdekelnek a jóga légzőgyakorlatai, egyszerűen csak lélegezz mélyeket, figyelj a szívritmusodra. Keress egy nyugodt és csendes helyet, majd próbáld meg megtölteni a tüdődet levegővel, amennyire csak bírod. Heti ötször 10 perc segít elfelejteni a napi stresszhatásokat és garantáltan kitisztítja az elméd is.

 

Hosszútávfutás: Azt mondják, ez az a sportág, ami tényleg kitisztítja a fejet. A hosszú, magányos futás alatt van idő elgondolkodni, de az endorfin szint csak lassan emelkedik. Ha azonban megnő, az szinte már eufórikus érzés- állítják a futók. Ezt a mozgásformát azonban nem ajánlott kombinálni például súlyzós edzésekkel, mert a teljesítmény rovására megy. Gondold meg melyik a fontosabb: csökkenteni a stresszt, vagy a teljesítménynövelés.

 

Végül ne feledd, az igazi stressz-csökkentés az, ha élvezed azt, amit csinálsz. A sport ne legyen nyűg, élvezd ki minden pillanatát. Válassz olyat, ami tényleg megnyugtat, nem kell feltétlenül klasszikus értelemben vett sportnak lennie (például a horgászat). Emellett figyelj a helyes étkezésre és az egészségedre is, hogy életed tényleg maximálisan stressz-mentes legyen!