Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Ha nincs kedved a teremben izzadni, irány a szabad levegő és végezd el a következő gyakorlatsort:
- Ugrókötelezz másfél percig váltott lábbal. Először egyet-egyet ugorj, majd így haladj egészen 10-10 ugrásig.
- Kb 10 méterre tőled tégy a földre 5 tárgyat. Szaladj értük, amilyen gyorsan csak tudsz és vidd őket a kiindulási pontba. Mind az öt tárggyal végezd el a gyakorlatot, minél rövidebb idő alatt.
- Guggolj le, kezeidet tedd magad elé, mintha fekvőtámaszozni akarnál. Mindkét lábaddal egyszerre rúgj hátra, guggolj vissza, majd állj fel. Mindezt végezd el tízszer.
- Végül fogj egy focilabdát, rúgd el olyan messzire, amilyenre csak bírod, majd hozd vissza. Ezt a gyakorlatot nyolcszor csináld meg.
A gyakorlatok közt pihenj egy-egy percet!
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Tíz tévhit az edzésről
A lustaság ellenszerei
Biztonságos edzés
A nyár sportja: az úszás