Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Unod már a szokásos futást a gépen? Próbáld ki az alábbi gyakorlatokat
Sétálhatsz is emelkedőn, a lassabb tempó olyan aerob tartományba helyezi a pulzusod, ami tökéletes a zsírégetéshez!
Kitöréseket is végezhetsz, amely nagyon jó a farizomnak, de nem kell körbesétálnod az egész termet, a szalagon, kézisúlyzóval a kezedben is végezheted.
Magas térdemelés és sarokemelés variálhatod mind a kettőt, vagy csinálhatod külön-külön is, ezekkel megdolgoztathatod a tested nagy részét.
Ha mégiscsak inkább futnál, de ne a szokványos tempót használd, hanem intervall formában, hidd el, nagyon jól fog esni.
Sőt, kombinálhatod a futást például guggolással úgy, hogy 1 perc futás, majd 20 guggolás a futópad szélére kiállva, majd megint 1 perc futás, és újra guggolás, és így tovább egészen 10 körig.
Forrás: http://www.btnofficegym.hu/
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Kezdő futók fájdalmai – hibás technikák, amik fájdalomhoz vezetnek
MIKOR ÉRDEMES ÚJ ÚTVONALAT VÁLASZTANI A FUTÁSHOZ?
Már nem nagy kunszt a futás? Valamit rosszul csinál.
MILYEN GYAKRAN ÉRDEMES FUTNI?