Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Nos a futás igazából nem ilyen, egyenesen élvezhetővé tehető, csupán néhány praktika kell, melyek kedvet csinálnak a kocogáshoz.
Először is fontos, hogy a futást egyeztessük össze a napirenddel. Tudatosítsuk magunkban, hogy a futással minden napunk más lesz, vegyünk szép futócipőt, válasszunk kényelmes ruhát, egyáltalán tegyük vonzóvá magunk számára ezt a sportot. Írjuk össze, mik az érvek, amelyek a futás mellett szólnak. Csináljunk belőle egy "slágerlistát", melyet akár kifüggeszthetünk a hűtőre is, hogy mindig szembesüljünk vele.
Egyezkedjünk magunkkal, de semmiképp se halasszuk el az edzést. Ha túl fárasztó a nap, ne akarjuk elhalasztani a kocogást, egyezzünk meg magunkkal: "ma szépen lassan futok és csak addig, amíg jólesik."
Ne erőltessük a futást, ezzel csak elidegenedünk tőle. Élvezzük ki, hogy egyedül vagyunk, zenét hallgatunk, gondolkodhatunk, eközben pedig formáljuk az alakunkat is.
Ha egyszerűen nincs kedved, akkor is próbálj meg futni. Nem kell egyszerre sokat, csak amennyi jólesik. Így evés közben jön meg az étvágy, úgy fogod érezni, "tudok én ennél többet is".
A rossz élményeket is fordítsd a javadra, vonj le belőlük következtetéseket, ahelyett, hogy meghátrálnál miattuk. (Szúr az oldalam? Rosszul vettem a levegőt, ezentúl odafigyelek a helyes légzésre, stb)
A futást kombinálhatod lábemeléssel, karkörzéssel, így nem csak élvezhetőbb, de hatékonyabb is a mozgás.
Ha elég kitartó vagy, hamar megszokod és megszereted a futást, majd eljön az idő, amikor a tűrőképességeid határait is feszegetni tudod.
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Szeptemberi futóprogramok
zumbatomic (gyerek zumba) Hódmezővásárhelyen
Valódi Zumba Hódmezővásárhelyen, Mártélyon és Algyőn
GFlex