Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Kiderült, hogy a guggolás a leghatékonyabb mozdulat, de csak akkor, ha jól csináljuk.
A "gyakorlatok királyának" is nevezik, hiszen ez mozgatja meg leghatékonyabban a farizmokat, a hátat és a mélyizmokat. Ráadásul egy hathetes teszt során kiderült, hogy rendszeres guggolással akár 10%-kal magasabbra ugorhatunk, mintha a hagyományos lábedző gépeket használnánk a konditeremben. A guggolás ezek alapján sokkal hatékonyabb a lábizmok és a farizmok tekintetében, ez tulajdonképpen az emberi mozgás egyik legősibb eleme.
A guggolás azért is fontos, mert azokat az izmokat edzi, amelyek a testben elsődlegesen nyelik el a testet ért "sokkokat", azaz mozgási energiákat.
A helyes guggoló mozdulat:
A lábak vállszélességű terpeszben. Fogj súlyzót és engedd a térdeid közé. Talpak teljesen a földön, térd a boka fölött.
Addig ereszkedj, míg a combjaid párhuzamosan a talajjal, majd lassan egyenesedj vissza. Érdemes pár centire állni egy faltól, hogy ellenőrizhessük a gyakorlat helyességét. Ha fejünk a falhoz ér, akkor nem guggolunk, hanem a fenekünket toljuk hátra.
Ha sikerül megtanulni a helyes guggolást, rájövünk majd, valóban mennyire hatékony mozdulat.
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Rövid edzés a szabadban
zumbatomic (gyerek zumba) Hódmezővásárhelyen
Valódi Zumba Hódmezővásárhelyen, Mártélyon és Algyőn
GFlex