1. A hosszabb és kevésbé intenzív edzés több zsírt éget: Részben hamis, az intenzívebb edzés sok esetben több energiát éget, mint a kevésbé intenzív. Ez utóbbit az első időszakban javasolják, amikor a test még nincs teljesen az edzésekhez szokva, majd szépen fokozatosan a keményebb edzések is célbavehetők.

2. Ha nem edzünk keményen és gyakran, akkor az csak időpocsékolás: Ez hamis. A kevés is jobb, mint a semmi. Sajnos ez a tévhit sokakat visszatart a rendszeres edzéstől, pedig a heti egyszeri egyórás séta vagy kertészkedés esetében is kimutatható a szívbetegségek esélyének csökkenése.

3. A jóga teljesen biztonságos és könnyű mozgásforma: Ez hamis, néhány jógafajta kifejezetten kemény és nagyfokú edzettséget igényel. Aki már jógázott egyszer is, az tudja, hogy a jóga egyáltalán nem olyan sétagalopp, mint amilyennek látszik.

4. A hosszú és kemény edzésekkel mindig elérhető a kívánt forma és testsúly: Sajnos a gének komoly szerepet játszanak az edzés sikerességében. Így mindenkinek más mértékű állóképesség, erőnlét és kitartás jut.

5. Edzéssel annyit fogyhatunk, amennyit csak akarunk: Nem igaz, de az edzés elengedhetetlen része az egészséges fogyási folyamatnak. Ehhez kell még egy jó és biztonságos diéta, valamint a fent említett jó gének - ezek kombinációja vezet a tartós sikerhez.

6. Ha fogyni akarunk, kerüljük az erősítést és a nehéz súlyokat, mert csak vastagítanak:

Ez is téves, kardióval kifejezetten hatékony párost alkotnak az erősítő gyakorlatok, hiszen zsír helyett szép, tónusos izmokat fejlesztenek.

7. Az aquafitness túl könnyű és csak időseknek való: A vízi edzések könnyűnek látszanak ugyan, de iszonyú fárasztóak. Még a legjobb sportolók is beiktatják edzésprogramjukba, hiszen a fogyásra és az erősítésre egyaránt alkalmas.

8. A testet-lelket edző mozgásformák, mint a Tai Chi vagy a jóga nem hatékonyak sem egészségi, sem edzési szempontból:

Egyre több előnyt fedeznek fel a kutatók a hasonló sportoknál, hiszen fájdalomcsillapító hatásúak, javítják a testtartást, az egyensúlyérzéket, a mozgáskoordinációt és a stressz kezelésében is jelentős szerepet játszanak.

9. A túlsúlyos emberek nem látják sok hasznát az edzésnek: Persze, ők még nem bírnak sokat, csupán saját teljesítőképességükhöz mérten edzhetnek. De az idő folyamán fogynak és erősödnek, így könnyen felzárkóznak a profibb sportemberek mellé. A rendszeres edzésben résztvevők pedig sokkal kisebb eséllyel szenvednek el sérüléseket, ha saját erőnlétüknek megfelelő gyakorlatokat választanak.

10. Az otthoni edzésprogramok kevésbé hatékonyak, mint az edzőterem:

Ez nem bizonyított, sőt, emberek tízezrei választják a videós vagy dvd-s edzéseket, melyeket otthon, egyedül, kíváncsi szemek nélkül tudnak végezni. Mindegy, hogy így sportolsz, vagy elmész otthonról, a lényeg, hogy mindig olyan módszert válssz, amit szívesen csinálsz és szívesen fordítasz rá néhány órát az életedből.