Az a legjobb, ha mindenki a mozgást egy kicsit gyakrabban gyakorolva hozza magát formába, de ha emellé kap még egy kis egészséges (!) segítséget is, mindjárt lelkesebben gyötri magát az ember, akkor is, ha épp nincs kedve mozogni! :)

A Távol-Keleten régi tradíció a zöld tea fogyasztása, amely az egészségre kifejtett pozitív hatása miatt a nyugati világban, így hazánkban is egyre kedveltebb frissítõként szolgál. Több kutatás szerint a zöld tea egyik egészségvédõ hatása az elhízás megelõzésében nyilvánul meg.

Intenzív testmozgás szükséges ahhoz, hogy megfelelõen égesd a zsírt és hogy felpörgesd az anyagcserédet. De honnan tudjuk, hogy kellõen intenzíven sportolunk-e? Van-e valamilyen mérési lehetõség ennek eldöntésére?

Ennek megítéléséhez a legjobb módszer a pulzus figyelése az edzés alatt.
Ha a pulzusszám legalább negyed órára a megfelelõ edzési tartományban van, akkor a mozgás zsírégetõ hatással bír.

Mi az az edzési zóna? Mikor égetjük a zsírt?
Saját pulzusod edzési zónáját a következõ egyszerû számítási móddal határozhatod meg:

(220-életkorod)*0,65 = a zóna alsó határa
(220-életkorod)*0,80 = a zóna felsõ határa

Például, ha 30 éves vagy, akkor

(220-30)*0,65=190*0,65=124 szívverés/perc
és
(220-30)*0,80=190*0,80=152 szívverés/perc
közé kell felgyorsítanod a pulzuszámod mozgás közben, hogy a legnagyobb hatékonysággal végezd a zsírégetést.

Öltözet
1. Szerezz be varrás nélküli futózoknit, hogy elkerüld a vízhólyagokat.
2. Ha megfelelõ zoknival is vízhólyagod lesz, próbálkozz meg a talpad krémezésével (pl. szarvasfaggyú krém). Ha ez sem segít, lehet, hogy a cipõd nem megfelelõ!
3. Lányok - felszerelésetek egyik legfontosabb darabja egy jó minõségû sportmelltartó legyen!
4. Fiúk - hosszabb távon a mellbimbók leragasztása javasolt! Csak a bimbó környékére ragasztott kis leukoplaszt kocka megóv a kellemetlen utóhatásoktól.

I lirteally jumped out of my chair and danced after reading this!

Ferenc begjeyzesere reagalva:Reszben igaz az az allitas, miszerint olvasatlanul marad szamos begjeyzes. Magam is csak atfutok a csiripeken. Csak azt olvasom el, plane kattintok a reszletekre, ami valoban erdekel.Ebben segit nekem a HootSuite. (reszben szortirozza a csiripeket, begjeyzesekre, vagy direct message-re, reszben hang jelzessel figyelmeztet, ha uj erkezik, kulon oldalon jeleniti meg a ceges, a CCO Magazin szamara erdekes, es kulon a magan jellegu csiripeimet, stb.)Azt gondolom, hogy a begjeyzes iroja is tudja, hogy nem mindenki olvassa el a begjeyzeset.

Okay I'm codvcnien. Let's put it to action.

another winner is chsoen. If you didn’t win, don’t worry! There’s still time to enter the Baby Clothes Prize Pack and the Green Cleaning Prize Pack! Good luck! Filed Under:

Love this challenge this week! I did make a miatkse when posting to Mr.Linky. The first time #168 has the wrong link with it. Post 170 is the right link. Sorry for any problems this may cause. I do love the DT cards!!!! Just beautiful and fun!Thanks, Moshie

9n1vMK tkqxwcgkvqcf, [url=http://xqfduscqrfli.com/]xqfduscqrfli[/url], [link=http://ycaesrdpmlwe.com/]ycaesrdpmlwe[/link], http://wmamjdjeobfx.com/

2008. július 15.

Elhúnyt Kolonics György