Tudatosan edz, kőkemény étrended követ, és vallja, hogy egy nőnek bizonyos testtájakra sosem lehet eleget edzenie. Ezúttal Tóth Szabina fitneszmodellt faggattuk sportról, trükkökről, diétákról és kedvenc gyakorlatokról. 

Szabina kislányként úszott és rövidtávfutott; mindig is jelen volt az életében a mozgás. 3 éve azonban úgy érezte, egyedül már nem tud fejlődni, ezért keresett fel egy személyi edzőt. Ő volt az, aki rábeszélte a versenyzésre 2012 őszén, azóta pedig nincs megállás.

Weryus Musical Studio & Produkciós Iroda Felhívása !!!

SZEPTEMBER !!!

Óráink a következőképpen alakulnak:
KÖZÉPHALADÓ
Hétfő: 17.30 - 19.30 Komplex Színházi - Musical 
KEZDŐ
19.30 - 20.30 Amerikai Sztepptánc
KEZDŐ
Kedd: 16.30 - 18.00 Komplex Színházi - Musical 
KÖZÉPHALADÓ
Szerda: 17.30 - 19.30 Komplex Színházi - Musical 
KEZDŐ
19.45 - 20.45 Amerikai Sztepptánc
Szombat: 10.00 - 12.30 Komplex Színházi - Musical 
ÖSSZEVONT

 A korán kelés minden ember mumusa.  Akadnak, akik kicsit könnyebben bírják, de vannak, akik egyszerűen nem tudnak olyan korán felkelni és hajnalban edzeni...

Ha te is közéjük tartozol, érdemes végigolvasnod ezt a cikket, hiszen a korán kelésnek rengeteg előnye van. Nemcsak rengeteg szabadidőd lesz, amit megtölthetsz olyan dolgokkal, amiket szeretsz csinálni, de mindig két lépéssel mások előtt fogsz járni, ami hihetetlenül jó érzés. Olvasd el ezt a tíz kis trükköt, és máris könnyebb lesz felkelned hajnalban!

 Ha kezdő futó vagy, nagyobb az esélye a sérülésnek. Nézzük a 7 leggyakoribb hibát és azt, mit tehetsz ellenük!

A sérülések után hamar alábbhagyhat a kezdeti lendület és a motiváció. Ha odafigyelsz a következő tanácsokra, nagy eséllyel sérülések és húzódások nélkül kerülhetsz be a futók egyre növekvő táborába.

1. Futás elnyújtott lépéssel

Ez az egyik leggyakoribb hiba, amit a kezdő futók elkövetnek, pedig igen veszélyes: miközben úgy tűnhet, hogy növeled a tempódat, valójában rendkívüli módon terheled az ízületeidet és rövid idő múltán a tempód is lassulni fog.

 Mind tudjuk, hogy megtalálni a megfelelő útvonalat a futáshoz nem olyan egyszerű dolog. Éppen ezért, ha az ember megtalálta a saját útvonalát, amit tökéletesnek gondol, iszonyatosan ragaszkodik hozzá. Elképzelhető, hogy ezt a ragaszkodást az újtól való félelem, vagy csak a megszokás kényelme idézi elő.

Mégis, jobban teszed, ha nem ragadsz le egy útvonalnál, hanem inkább váltogatod őket. Először is azért, mert a testednek kell a változatosság ahhoz, hogy fejlődjön, másodszor pedig egy idő után olyan unalmas lesz, hogy elveszíted a motivációdat. Összegyűjtöttünk néhány jelet, ami arra utal, hogy ideje új útvonal után nézned!

 Legyen kezdő, haladó vagy vérprofi, egyszer minden futó eljuthat addig a pontig, amikor úgy érzi, megrekedt, és nem tud többet kihozni magából. (Vagy egyszerűen csak megelégszik a heti háromszor félórás kocogással.)  Muhari Gábor, a 6 órás futás világcsúcstartója elárulta, mi mindenre kell odafigyelnünk, hogy motiváltak maradjunk és hétről hétre növelhessük teljesítményünket.

„Hullámvölgyek mindenkinél vannak, ráadásul minél jobb vagy önmagadhoz képest, annál inkább nehezebb a formádon tovább javítani.

 Nőknél kicsit óvatosabban kell bánni nem csak az izomtömeg növelés fogalmával, de az ehhez szükséges lépésekkel is. A nők hormonrendszere alapvetően nem támogatja olyan mértékben az izomfejlődést, mint a férfiaké, éppen ezért természetesen módon lehetetlen, hogy férfias izomtömegekre tegyen szert egy nő. Bár amikor azt hallom, hogy egy bikini modellre mondják, hogy férfiasan izmos, akkor felmerül bennem a gondolat, hogy a nőies izomzat fogalmával is óvatosan bánjak…

Az izomtömeg növeléshez három dolog kell, a klasszikus: edzés, táplálkozás, pihenés.