Miért is kéne sport mellé sport? Le kell szögeznem, hogy bármely sportban legyünk jelen, a külön edzés, képesség, készségfejlesztés sokat segíthet. A saját sportunk is fejleszthet minket, de sosem árt ha egyre jobbak és jobbak vagyunk, akármiről legyen szó. Főleg, ha jobbak akarunk lenni a versenytársaknál, akkor olyat kell tudnunk, olyan dolgokra kell, hogy képesek legyünk amire ők nem. Legyen szó, akár erőről, koordinációról, mentális jelenlétről, felkészültségről.

„Ki a mellet, be a hasat" - mondták régen a katonaságnál és a tornaórán is. A has legyen feszes és kőkemény, mert a lágy has sebezhető, míg az acélos hasizom a sebezhetetlen harcos jellemzője.

Rossz a testtartása, folyton fáj a háta? A munkanap végén sajgó derékkal kel fel a székből? Úgy érzi, hogy az egész napos stressz csak ront a helyzeten? Sajnos napjainkban a derékfájás előbb-utóbb a legtöbb embert érinti, korosztálytól és nemtől függetlenül. Ha egész nap görnyedten ül a gépe előtt, ne csodálkozzon, hogy már nem olyan fitt, hajlékony vagy energikus. Bizony még akkor is, ha rendszeresen jár edzeni vagy egészséges életmódot folytat!

Van egy sporteszköz, amely leginkább csak a gyerekkori emlékeidben köszön vissza. Tudod, hogy miről beszélek? Igen, a méltatlanul elfeledett ugrókötélről, amely ott hever valamelyik szekrényed alján. Most itt az idő, hogy előkeresd, mert hasznosabb, mint hinnéd. 30 perc alatt akár 400 kalóriát is elégethetsz a segítségével és ez még csak a kezdet!

Az ugrókötél javítja az állóképességet és remek társ lehet a fogyókúrában. Nagyon jól mérheted vele a teljesítményed.

A Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklapban közölt dán tanulmány foglalkozott a túlzásba vitt sport hatásaival. A szakemberek több mint ezer egészséges futó és nem futó embert vontak be a tanulmányukba.

Ha rendszeresen jógázol, akkor már megtapasztalhattad, mennyit tud segíteni a jóga a feszültség levezetésében, hogyan teszi egészségessé, és nem utolsósorban széppé a tested, tisztává a gondolataidat. Biztosan feltűnt, hogy nő a motivációd, életerőd, javul a közérzeted.

Az egyre növekvő számú sportrendezvényeken találkozhatunk olyan egyénekkel, csapatokkal, akik a saját testsúlyukat felhasználva, bámulatos feladatokat kiviteleznek bemutató óráik keretében. A hazai terepen nagyon sok követőjük akad, s ezen rendezvények alkalmával további lelkes társulni vágyó sportbarát toborzása zajlik.

Egy egyszerű, ám annál különlegesebb testedzési módszerről van szó, saját testsúllyal végzett mozgásformákat jelent.

1. Melegíts be!

Sose hagyd ki a bemelegítést, nagyon fontos ugyanis, hogy az izmokat, ízületeket ráhangold az edzésre - vallja Balogh Zsolt crosstréningoktató.

Így csináld!

Kezdd egy tempós sétával, biciklizéssel, bármiféle kicsit intenzívebb mozgással a bemelegítést.

 Február 14-én szerelem fog szállni a levegőben. Nem tudok tanácsot adni abban, hogy mi a legjobb ajándék, de Zákányi Zoli fitneszmodell kollégámmal mutatunk pár gyakorlatot, amik segítségével tovább tökéletesítheti testét erre a napra.

1. gyakorlat - farizom lendítés csigán: Megmutatom egyik kedvenc gyakorlatomat, amit akár hetente 2-3 alkalommal is végzek. Az edzőtermek általában rendelkeznek csigás géppel, ahol egy lábheveder segítségével könnyedén kivitelezhető a gyakorlat.

 Egy-két hónap és lekerülnek a hosszú gúnyák, ki bátran, ki félve néz elé ennek az időszaknak. A legjobb, ha télen sem hagyjuk el magunkat, egészségünk megőrzése érdekében folyamatos odafigyelésre és sportolásra van szükség, melynek hálás következménye az esztétikus megjelenés. Mégis lehet mindenkinek olyan testrésze, mellyel kevésébe elégedett és vannak, melyeket méltatatlanul el is hanyagol. Elsősorban nőknél nem jut elég figyelem a felkar formálására, sokkal fontosabbnak érzik a feszes, kerek feneket és a lapos hasat.

JÓGA

Jóga ritmus ma

9 alkalmas  jógatanfolyamot indítunk

azok számára, akiket a jóga „teljessége” érdekel.

A tanfolyamon a

klasszikus jóga   alapjait tanuljuk

dr. Timcsák M. Géza

az egész világon elismert  jógainstruktor

kutatásai és gyakorlatrendszere szerint.

Fontos: az ászanákat precízen tanuljuk meg kivitelezni, mert ez az alapja a majdani energetikai rendeződésnek. A hanyagul felvett ászanák ehhez sajnos nem segitenek hozzá.

Olyan pranajamát tanulunk, mely a legtöbb gyakorló és jógatanár előtt sem ismert, egy indiai jógakutatóorvos vette észre,(és tanított meg nekünk)  hogy a pranajamának energetikailag is „stimmelnie” kell.