Mozogni nem csak edzőteremben lehet, a természet is kiváló egy kis túrára vagy kirándulásra. Itt a jó idő is, már csak egy kényelmes bakancs kell és pár szendvics, aztán irány a túraösvény. Egy csomó olyan helyet találhatunk így, amiről nem is gondoltuk, hogy létezik kis hazánkban.

Bizony páratlan szépségű tájak tárulhatnak elénk, még nagy hegyvidékek nélkül is.

Aztán ha elfáradtunk, üljük fel egy kisvasútra, vagy pihenjünk meg egy forrásnál.

Szerencsére régen leáldozott már az éhezős fogyókúráknak. Éhséggel csak a legkitartóbbak és legelszántabbak képesek átvészelni a fogyókúra időszakát, mások rosszul lesznek, vitaminhiány alakul ki náluk és mozdulni sem bírnak. Pedig mozgás nélkül egy diétának sincs túl sok értelme.

David Kirsch is rájött erre és megalkotta ma már világhírű New York-diétáját.

Az étrend alatt nem hogy nem éhezünk, de gyakorlatilag egész nap ehetünk, hiszen 7, 10, 13, 16 és 19 órakor is engedélyezett az étkezés.

Ha nem akarunk súlyos pénzeket fizetni a személyi edzőért, érdemes egy gyakorlatsort magunknak összeállítani és kizárólag azt ismételgetni néhány hétig-hónapig. Ha ugyanazokat a gyakorlatokat ismételjük, ugyanazokat a pontokat terheljük, ezért rövid időn belül igen látványos eredményt érhetünk el.

Nincs más hátra, mint elhatározni magad, belevágni és ami a legnehezebb: a végsőkig kitartani.

Laikusként nem könnyű edzéstervet összeállítani, főleg, hogy tudatosan olyan gyakorlatokat kell választani, ami csak azt az izomcsoportot érinti és olyan mértékben, ahogyan azt mi szeretnénk.

Belépni egy edzőteremr kötelékébe nem is olyan kis döntés, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy mennyit költünk egy ilyenre havonta (ugyebár nem keveset). A létesítmény valamilyen szinten a második otthonunkká nőheti ki magát, úgyhogy íme pár tanács, hogyan válasszuk ki a legjobbat!

Mielőtt az első utunkba akadó fitness centerbe bejelentkeznénk, döntsük el, egyáltalán mit szeretnénk csinálni: úszni, gyúrni, aerobikozni, tornászni? Amikor letetted a voksod valamelyik mozgásforma mellett, a következő lépés az, hogy körbeszaglássz.

A capoeira tánc is meg nem is, harcművészet is meg nem is, amit a 16. században alakították ki dél-amerikai rabszolgák. Mivel a küzdősport tiltva volt nekik, ezért táncos mozdulatokba bújtatták sportjukat.

Ezt az ősi mozgásformát ötvözték ezen a DVD-n aerobikkal, a végeredmény pedig igencsak intenzív, nagyon megmunkálja a hátizmot, hasizmot, combot és a popsit. A csípőről fogyás szinte garantált, nekem is látványosan leugrott pár deka ezzel a segítséggel, bár tényleg elég húzós, no lazítás :) Ülőmunkát végzőknek pláne javasolt.

Egy fárasztó edzés után nincs is jobb, mint izmainkat a szaunában pihentetni.

Ma már a szauna a tornatermek alapfelszereltségéhez tartozik, merülőmedencével vagy tusolóval, infra vagy finn változatban.

A két szaunafajta sokban eltér egymástól, hatásban és használatban is.

A finn szauna

Bár a neve "finn", mégsem a finnek találták fel. Az izzasztásos gyógyítást már a maják is ismerték, de Európában csak a XVII. században fedezték fel. A XX. században az olimpiai mozgalom, közülük is a finnek élesztették fel a szaunázás szép szokását.

A hízékony nőket két kategóriába csoportosíthatjuk. Az alma alkatúak inkább pocakra és hasra híznak, míg körtééknél a popó van veszélybe. Te melyikbe tartozol? Most kiderül, és az is, hogy ezen mivel segíthetsz.

Először is mérd meg a derekad a legvékonyabb részén, majd a csípődet a legszélesebb ponton. Az előbbi számot oszd el az utóbbival: ha az eredmény 0,8 alatt van, akkor körte alkatú vagy, ha 0,8 vagy a felett, akkor viszont alma.

A két típusra viszont külön zsírégető mozdulatsorok javallottak - ezekről már írtam egy másik közösségben, egészen pontosan a Fogyókúra Klubban, olvassátok el ott!