Bár az orosz katonák már a XVIII. században is használták, nyugatra csak most jutott el a kettlebell és ezzel a lendülettel már a fél sztárvilágot is meghódította. Ezzel tornázik Sly, Jennifer Aniston, a Chelsea és a Liverpool focistái is.

Az eszköz egy fogantyús ágyúgolyóra emlékeztet, mellyel hatékonyan mozgathatunk meg minden izmot. A gyógytornászok előszeretettel alkalmazzák a rehabilitációk során, erősít, de mégis kíméletes. Közel 600 izmot dolgoztat meg, javítja a koordinációs készséget és a keringést is.

Mikor mutogasd hátizmaidat, ha nem nyáron? A fürdőruhák és a könnyű nyári ruhák bizony nem rejtenek túl sokat, szép, kidolgozott hátizmokkal azonban nyert ügyünk van.

Csupán három gyakorlattal szép, tónusos izmokat varázsolhatsz magadnak, javulni fog a tartásod is, elmúlik a hátfájás és a gerincproblémákat is elfelejtheted.

Van, akit nem zavar, ha nem izmos, de minket igen, úgyhogy irány ez az oldal és tornára fel!

Egyre több népbetegség üti fel a fejét és az egészséges életmód sosem volt még ilyen fontos, mint napjainkban.

Sajnos nem vigyázunk eléggé magunkra és nem igaz az sem, hogy az egészség mindenkit érdekel. Egy ausztrál kutatás bebizonyította, hogy az egészségtudatos magatartás nem és korfüggő, eszerint a legjobban az 51 éves kor feletti hölgyek azok, akik leginkább ügyelnek egészségükre.

A cikk itt folytatódik...

Új-zélandi kutatók szerint ez főként a gyerekek esetében igaz, náluk minden passzívan töltött óra körülbelül 3 perccel hosszabítja meg az álmatlan forgolódást.

A kutatók 519 gyerek alvási szokásait vizsgálta különböző műszerekkel, az eredmények pedig alátámasztják, hogy a mozgásszegény életmód nem csak különböző egészségügyi panaszokhoz, de alvási szokásaink torzulásához vezethet.

A kutatás további részletei és eredményei itt olvashatók.

Holnap akár 40 fok is lehet, nem csoda hát, ha semmi kedvünk edzeni.

Július 31-én, 19:00-tól azonban a Sportmax 2-ben bepótolhatjuk az elmaradást, mert sötétedés után kezdődnek majd az edzések. Fáklyafényes spinning, squash, uszás, masszázs várja a melegben elpilledt sportolóközönséget, de tombola, nyereményjátékok és sztárvendégek is lesznek. 

További infókat itt találtok!

Egy férfiaknak szóló életmódmagazin igazi nyári edzéstervet állított össze.

Ha nincs kedved a teremben izzadni, irány a szabad levegő és végezd el a következő gyakorlatsort:

 

- Ugrókötelezz másfél percig váltott lábbal. Először egyet-egyet ugorj, majd így haladj egészen 10-10 ugrásig.

 

- Kb 10 méterre tőled tégy a földre 5 tárgyat. Szaladj értük, amilyen gyorsan csak tudsz és vidd őket a kiindulási pontba. Mind az öt tárggyal végezd el a gyakorlatot, minél rövidebb idő alatt.

Mindig is nagy csodálattal néztem a hajladozó capoeirásokat, akik érdekes zenére még érdekesebben mozognak.

Törzsi tánc és küzdősport egyben - ez a capoeira, mely körülbelül 300 éve született meg brazíliai rabszolgák jóvoltából, sajnos kényszerből.

A többi sporthoz hasonlóan a capoeira is számos jó hatással bír. Növeli az önbizalmat, hajlékonnyá tesz, javítja a keringést és remek cardio edzés. Fejleszti a ritmusérzéket, segítségével megtanuljuk elkerülni a sérüléseket, ráadásul megismerhetünk egy távoli kultúrát is.

1. A hosszabb és kevésbé intenzív edzés több zsírt éget: Részben hamis, az intenzívebb edzés sok esetben több energiát éget, mint a kevésbé intenzív. Ez utóbbit az első időszakban javasolják, amikor a test még nincs teljesen az edzésekhez szokva, majd szépen fokozatosan a keményebb edzések is célbavehetők.

 

2. Ha nem edzünk keményen és gyakran, akkor az csak időpocsékolás: Ez hamis. A kevés is jobb, mint a semmi. Sajnos ez a tévhit sokakat visszatart a rendszeres edzéstől, pedig a heti egyszeri egyórás séta vagy kertészkedés esetében is kimutatható a szívbetegségek esélyének csökkenése.

A szervezet egészsége nagyban függ a bevitt kalóriáktól és attól, hogy az energiamennyiséget kompenzáljuk-e a mozgással.

Néha mi magunk sem tudjuk, hány kalóriát is ettünk egy napon, így csak találgatni tudunk, ha le akarjuk dolgozni. Jobb esetben azonban tisztában vagyunk vele és figyelünk az ételek energiatartalmára, így az edzés is könnyebb.

Ezen az oldalon egy táblázatot találsz, mely választ ad arra, hogy a különböző mozgásformákkal mennyi kalóriát égethetsz el.

Mindannyiunk érezte már úgy, hogy egyszerűen képtelen edzeni és legszívesebben csak a TV előtti bambulásra vágyik. 

Ez egy általános dolog, legjobban egy másik ember ösztönzése segíthet legyőzni a lustulás iránti vágyat.

Ezen az oldalon éppen egy ilyen ösztönzést olvashatsz olyasvalaki tollából, aki szintén átélte a fizikai nihilt, de kitartással és jó ötletekkel legyőzte azt.

A fanatikus sportolók képesek annyira hajtani magukat, hogy észre sem veszik, mikor lépik át a határt.

Az erőltetett edzés egy idő után a szervezetnek sem jó, nézzük melyek azok a jelek, amelyekkel a test megálljt parancsol:

 

 

 

- Fájdalom a mellkas középső vagy bal oldalán, a nyak bal oldalán vagy a bal karban

- Szédülés, hányinger

-Hideg veríték

-Izomgörcs

- Fájdalom az izületekben, térdekben, talpakban, bokában. Hagyd abba az edzést, különben megsérülhetsz!

Minden fogyókúrát vagy alakformáló tevékenységet alapvetően befolyásol a hozáállás. Csak pozitívan és jókedvvel érdemes nekiállni mindennek, hiszen a negatív gondolatok és az önbizalomhiány súlyos károkat okozhat.

A pozitív gondolatokra mindig szükség van, hiszen azokból baj nem lehet. Íme öt tanács, miként terelheted gondolataid a jó irányba.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. "Igen, képes vagyok rá!" - ha hasonlóan gondolkodsz, teljesítményed is javulni fog.

 

Nyáron talán az úszás az a sport ami a legjobban esik. Érdemes rendszeresen uszodába járni, hiszen  - mint minden sportágnak - az úszásnak is rengeteg előnyös hatása van.

 

 

Már gyerekkortól ajánlják ezt a mozgásformát, hiszen erős hátizmokat alakít ki, javul a tüdőkapacitás és a teljesítőképesség.

Felnőtt korban a stressz ütőképes ellenfele, kellemesen átmozgat és heti két edzés is elég. Mindegy, hogy versenyszerűen vagy csak hobbiból csinálod, az úszás az egyik legegészségesebb sportág és itt a legkisebb a sérülésveszély is.

Ma már szinte nincs is olyan felnőtt ember, aki ne érne stressz minden nap. A rendszeres sport segít megküzdeni a napi rossz hatásokkal, különösen néhány gyakorlat. Ha ezeket rendszeresen végzed, vagy beilleszted az edzéstervedbe, hatékonyabban veheted fel a versenyt a stresszel. Ennek oka, hogy intenzívek, ezért jó stresszoldók, szervezetedben endorfin termelődik, ami nagyfokú boldogságérzetet okoz az edzés után.

 

 

 

Kick-box és box: a kick-box népszerűsége gyorsan növekszik, ennek nem csak az az oka, hogy remek alakformáló, de az is, hogy az ember igazán kitombolhatja magát egy ilyen órán.

bCfhA3 https://www.genericpharmacydrug.com