Az egészséges életmód azt is jelenti, hogy részben, vagy teljesen tartózkodunk a finomított cukroktól. Nem is beszélve a cukorbetegekrõl, akik sajnos egy életre el kell, hogy búcsúzzanak a természetes édesítõktõl. De mi van, ha ránk tör az édes utáni vágy? Vagy bûnbe esünk, vagy a mesterséges édesítõk felé fordulunk.

Ezek az anyagok két csoportba sorolhatók, mesterséges és intenzív mesterséges csoportba. 

Mesterséges: fogyókúra és cukorbetegség esetében alkalmazzák.

Érdemes õket megfogadni. Vagy nem.

De egy próbát megérhet...

1.  Étrendünk legyen zsírszegény! Kézenfekvõ, de hasznos: igazából az a legjobb, ha a napi kalóriaszükségletnek csak 25-30 százalékát fogyasztjuk el zsír formájában, a növényi olajokat is ideértve.

2. Halat sokféleképpen! Kedvenc tengeri csemegénket fogyasszuk minél változatosabban. Itt van például a halsaláta: a húst párolás után ecettel, mustárral, paradicsomlével, citrommal, paprikával és persze borssal pikantériázva készítsük el.

 Ha túl vagyunk a tornán, a szaunán és egy finom fürdőn, az arcbőrünk is megérdemel egy kis kényeztetést. A kozmetikusok hetente kétszer ajánlanak arcpakolást, a legkülönbözőbb zöldségekből, gyümölcsökből és gyógynövényekből. Minden bőrtípusra kikeverhető egy kence, ezek sokkal jobbak a drogériákban kapható előre csomagolt pakolásoktól, hiszen mentesek minden szintetikus színezőanyagtól és tartósítószertől. Ráadásul tudjuk, hogy mi van a házi szerekben, így az esetleges allergiás reakciók is elkerülhetőek.

 Ki ne ismerné ezt a régi könyvborítót? Nagyjából minden magára adó nõ polcán ott volt ez a kilencvenes évek elején.

Visszaolvasgattam az archívumban, de nem találtam bejegyzést a kedvenc módszeremrõl, a Callaneticsrõl.

13 évig versenyszerûen úsztam, majd abbahagytam és õszintén szólva ellustultam. Nem szeretek ugrabugrálni és sokat tenni a kondimért, eredményt viszont minél elõbb szeretnék, gondolom sokan vannak így. Egyszer kaptam egy Callanetics videókazit ahol Callan Pinckney, három nõci egy bokamelegítõs forrónacis bundeszliga hajú titán mutatott be gyakorlatokat, el is suvasztottam egy dobozba.

Ha a fenék- és combizmokat szeretnéd formázni elsõsorban, itt van pár tipp, miket érdemes csinálnod:

Használj  taposógépet/lépcsõzõgépet/futószalagot/ellipszisjárót, melyek mind-mind arra lettek kitalálva, hogy az alsótest izmait intenzíven, több percen át igénybe véve formázzák, és az õket fedõ zsírréteget a lehetõ legnagyobb mértékben elvékonyítsák. Az ilyen jellegû cardioedzés nem jár - hosszútávon is csak elhanyagolható mértékû - izomvastagodással, és akár a hét minden napján végezhetõ!

Olvassátok csak inspirációként mennyi jótékony hatása van a rendszeresen végzett sportnak szervezetünkre:


    * elõsegíti a szív- és érrendszeri betegségek általános megelõzését,
    * a szív megerõsödése, a nyugalmi és terheléses pulzusszám csökkentése, a szívmûködés gazdaságosabbá válása,
    * magas vérnyomás csökkentése, véredények rugalmasságának megõrzése,
    * vérzsírértékek csökkentése és az érelmeszesedés megelõzése,
    * az ellenálló képesség növelése a mindennapi terhelésekkel szemben,
    * az állóképesség javítása,
    * a zsíranyagcsere javulása és testtömeg csökkentés,
    * oxigén- és tápanyag-ellátottság javulása, salakanyagok jobb eltávolítása,
    * narancsbõr megelõzése,
    * a stresszhormonok leépítése,
    * fitt immunrendszer,
    * betegségek megelõzése,
    * önértékelésünk és közérzetünk javulása,
    * rugalmasság megtartása egészen idõs korig
    * az anyagcsere javítása a terheléssel létrejövõ salakanyagok jobb elszállítása által
    * izomfeszülés oldása,
    * hosszútávon a lelki egészség megõrzésének eszköze,
    * csontok, inak és szalagok erõsödése - csontritkulás és csonttörések megelõzése,
    * ízület mozgásfunkciójának elõsegítése - csak a ,,kent" izületek maradnak fittek,
    * túlsúly csökkentése - a zsírégetés 30 perces terheléssel ajánlott
    * izomtömeg felépítése - emelkedik az alaptömeg,
    * tüdõ funkció elõsegítése - jobb oxigénfelvétel,
    * zsírháztartás javulása - a jó HDL ,,emelkedik",
    * önfegyelem kialakítása - pozitív befolyás a teljes életstílusra,
    * növeli az akaraterõt,
    * a mozgás hangulat és kedélyjavító, kiváló orvosság depresszió ellen.

Hamarosan beköszönt a tél, de mielõtt elkezdhetnénk téli mozgáskultúránk fejlesztését, jobb, ha meggyõzõdünk róla, biztos, hogy a megfelelõt válasszuk? Én mindig vonzódtam a korcsolyázáshoz, mégis kb. 21 éves voltam, mire lejutottam odáig, hogy egyáltalán kipróbálhattam, milyen is! Mindamellett, hogy nagyon élveztem, mert nem is volt annyira nehéz, mint gondoltam, hogy lesz, a következõk is lebegtek a szemem elõtt:

Fittségünk, egészségünk szempontjából a korcsolyázás rendkívül jó hatással bír.