Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Mozdulat Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Mozdulat Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Új őrület terjed a Facebookon, a február 1-én induló Plank Challenge-hez eddig több mint 300 ezren csatlakoztak.Sokan azt remélik, hogy 28 nap alatt lapos és kockás hasuk lesz a napi pár perc hídtartásnak köszönhetően. Valóban ennyire egyszerű lenne? A hídtartás tényleg többet ér a felüléseknél? Kockás hasunk lehet egyetlen hónap leforgása alatt? Ha ön is csatlakozott a kihíváshoz, nem árt megfogadnia Gyepesi Áron, az F&M fitness and more vezető személyi edzőjének tanácsait!
Annyi más előnyös (érrendszeri és szemészeti) tulajdonsága mellett most az izomzatra gyakorolt hatására derült fény.
A kis bogyók ásványi anyagokat, aminósavakat, flavonoidokat, A, C és B vitamint tartalmaznak, gyakori fogyasztásukkal megelőzhetőek a különböző gyulladások, fekélyek. Erősítk a hajszálerek falait, antiszeptikus hatásuk van és óvják a szívizmot is.
|
|
|
Ugye milyen jó alakjuk van az evezősöknek? Nincs rajtuk egy gramm felesleg sem, izmosak, de mégsem aránytalanok.
Az evezés korai éveihez képest teljesen megváltozott a testfelépítésük, ma már sokkal erősebbek és magasabbak. Szigorú diétán élnek, hogy a legtöbbet hozhassák ki magukból.
Magasságuk jóval az átlagos felett van, karjuk hosszú, így húzóerejük is nagyobb, mint az átlagembernek. Lábuk is erős, erre szükség is van, hiszen az egész evezőmozgás a lábból indul ki.
A felkar kidolgozása bizony nem könnyű feladat. Hosszú időt vesz igénybe, míg szép, vékony karunk lesz, de kitartó munkával és a megfelelő gyakorlatokkal lehetséges elérni az áhított célt. Fontos a kis súly, először 2 kiló, majd szépen lassan választhatunk nehezebbet is. Addig mozogj, míg úgy nem érzed, forrók az izmaid, a tudorok szerint ez a legjobb jele annak, hogy formálod az alakod.
Íme négy tuti gyakorlat, melyekkel szép kerek vállunk lesz és leszámolhatunk a gyűlölt integetőizommal is.
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu