Energikus vagy, motivált, mindenre elszánt? Elvégzed a kitűzött edzéstervet, még azért hajtod magad, még egy kis éhgyomros vagy esti kardió, taposás, még be sem fejezted, de már azon töröd a fejed, holnap mit és hogyan csinálj, hogy kihozd magadból a maximumot? Nagyon fontos a rendszeres edzés, a jól összerakott edzésterv, de éppoly fontos a pihenés is.

Sok ember számára a kezdeti lelkesedés és erőbedobás rövid idő után átcsap fásultságba, erőtlenségbe és bizony nem ritkán levertségbe, de akár betegségekbe, depresszióba is.

 A tömegnövelés ugyanolyan precizitást igényel, mint a diétás étrend, ha valóban száraz izomtömeg növekedést szeretnél elérni. Tehát óriási tévhit, hogy ilyenkor mindent és bármilyen mennyiségben szabad enni, hiszen „tömegelünk”! De nézzük meg részletesebben, mire kell odafigyelni!

Edzés

A legelső fontos szempont az edzés. Az izmokat munkára kell fogni, olyan ingert kell biztosítani számukra, ami kiváltja az alkalmazkodási folyamatokat, ergo növelni kell a terhelést folyamatosan, lépésről lépésre.

Gyakran felmerülhet benned is a kérdés, hogy miért nem fejlődsz tovább, miért nem fogysz, miért nem látszik jobban az edzés, pedig odafigyelsz az étkezésre, egyre többet sportolsz, mindent megteszel, hajtod magad… És mégsem!

Egy kevéssé ismert titok, ami miatt megáll a fejlődés A nagy igyekezetben egy dologról megfeledkezel, figyelj, lehet itt rontottad el!   Az igazság az, hogy a kevesebb néha több…   Tudom, rengeteg dolgod van, kevés a 24 óra, és még így sem végzel semmivel… Elfáradtál, de akkor is csinálod tovább, mert elvárják Tőled, mert nem akarsz gyengének látszani, mert be akarod bizonyítani, hogy képes vagy mindig mindenhol ott lenni, pihenés nélkül 100%-ot teljesíteni. De közben érzed, hogy kimerülsz (ami rosszabb a fáradtságnál), és egyre nehezebben megy minden…   ÁLLJ LE, legalább néha egy kicsit!   A fáradtság nem gyengeség, hanem a tested természetes reakciója a napi munkára.

• Mártély Tiszaparti camping

• A tábor 2012. július 25-29-ig tart. Elhelyezés: 2-3-5 fős faházakban és 8 fős jurtákban. Ellátás: Teljes panzió (érkezés napján vacsora, távozás napján reggeli és igény szerint ebéd).  Költségek: Faház 5 nap és 4 éjszaka 23.500,- (jurta 21.500,-)                          4 nap és 3 éjszaka 19.500,- (jurta 17.500,-)                          3 nap és 2 éjszaka 13.200,- (jurta 12.000,-)                            2 nap és 1 éjszaka   9.500,  (jurta  8.800,).

A mai túlhajszolt, pattanásig feszült, idegölő – és még sorolhatnám a jelzőket – világban óriási szükségünk van a kikapcsolódásra, pihenésre!
Sokan nem engedhetik meg magunknak, hogy ...
A folytatáshoz kattints ide!>>>
Vagy másold be keresőd címsorába:
http://algaesegeszseg.blogspot.com/2010/02/nevetes-egeszseges.html