A formás combokon elképesztően jól mutat a farmer, de szoknyán át is kiválóan látszik, ha sportolsz és odafigyelsz a lábedzésedre! Sokan azonban azért nem erőltetik a combok edzését, mert félnek a megvastagodástól. Pedig a formálás nem feltétlenül jelent vastagítást, sőt! Csak tudni kell, mi a cél és ennek megfelelően megválasztani a gyakorlatokat, a terhelést és az ismétlésszámot.

Nézzünk egy olyan edzéstervet, ami kifejezetten formál. Itt nincs szükség hatalmas súlyokra.

Táncot tanítanál, termet bérelnél ...

Tánc – MozgásStúdió és Rendezvényterem a belvárosban!

A Klub Weryus folyamatos nyitvatartással, HŰVÖS klimatizált termekkel vár!

Táncot tanítanál, termet bérelnél barátságos profi nyugodt környezetben?

Közel 400m2, foglald le a legoptimálisabb időpontokat!

Tömegközlekedés 4 – 6-os villamos (éjjel – nappal)

Délelőtt, hétvégén is várjuk a táncolni – mozogni vágyókat.

Balett szőnyeg, balett rúd, sportpadló, profi hangtechnika is a rendelkezésetekre áll.

 Ha rendszeresen futsz, és esetleg valami nagyobb megmérettetésre készülsz, a hatékony edzésterven, motiváló playlisten és kényelmes futócipőn túl arra is oda kell figyelned, mit eszel!

A lényeg, hogy a diétádban tökéletesen kell kombinálnod a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A szénhidrátok adják az energiát, a zsírok a hosszútávfutásban játszanak fontos szerepet, a fehérjék pedig a regenerálódást segítik. Azokon a napokon, amikor futsz, nagyjából 2000-2400 kalóriát is elfogyaszthatsz a testsúlyod és korod függvényében.

 Álmodoztál már róla, hogy egyszer Te is kipróbálod az óceánpartok legkedveltebb és legtrendibb sportját, a szörfözést? Most számodra is eljött az idő! Jó hír, hogy nem kell messzire utaznod, sőt még vízre sem kell szállnod és mégis élményeket gyűjthetsz. De hogyan? Az új fitnesz őrület a Surfset, behozza a nyarat a konditerembe és jól megizzasztja az óra résztvevőit. Ismered? Ha nem, akkor most jól figyelj.

Az ötlet Amerikából származik és Mike Hartwick fejéből pattant ki.

 Csobot Adél, Debreczeni Zita és Molnár Andi együtt tesztelték a legújabb urbanista mozgásformát, amelyhez a nyár folyamán bárki csatlakozhat szerdánként az Egyetem téren.

Új sportmozgalom indult Budapesten, amely során egyszerre edzhetsz és fedezheted fel a város rejtett szépségeit. A workout elnevezésű kezdeményezés célja, hogy rávilágítson mennyire fontos az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás. Mostantól bárki bekapcsolódhat a saját testsúlyos gyakorlatokkal kombinált különleges városi futóedzésekbe, amelynek egyik vezetője Czine Szilvi, háromszoros fitnesz világbajnok

„A belváros szívében lakom, így gyakran futok a Deák tér körül vagy a Városligetben.

 Amikor elkezdtél sportolni, igyekeztél olyan mozgásformát választani, ami a legkevesebb anyagi ráfordítást igényli? Ez így rendben is van, viszont van néhány olyan eszköz, amikre, ha komoly céljaid vannak, vagy csak szeretnéd változatosabbá tenni az edzéseidet, esetleg versenyzésen gondolkodsz, érdemes beruháznod! De melyek ezek?

Sporteszköz

Jó minőségű, megfelelően kiválasztott futócipő

Ha a mindened a futás, akkor a legalapvetőbb dolog a megfelelő cipő.

 Hallottál már a harcművészetet és a jógát ötvözö Budokonnal? Érdemes megismerned ezt a mozgásformát, mert imádni fogod!

A dinamikus, illetve a különösen dinamikusnak mondott jógastílusok között is kakukktojás – a BUDOKON jógairányzat. A stílus alapítója, Cameron Shayne különleges képességeiről talán már hallottatok korábban, Hollywoodban olyan sztárok edzője mint Jennifer Aniston, Courtney Cox, de rajtuk kívül is sok sztár vette már korábban igénybe a módszereit, hogy a lehető legrövidebb idő alatt csúcsformába lendülhessenek pl.

 Sosincs késő belekezdeni az edzésbe, ha pedig még van pár hét a nyaralásig, akkor bátran növelheted az edzésadagodat. Az egyik legkritikusabb testtáj nekünk, nőknek a has területe, amit az edzés mellett a gondosan összeválogatott étrend is alaposan befolyásol. Mozgással azonban sok mindenen változtathatsz, ezért mi most összeszedtük a legjobb hasizomgyakorlatokat, melyekről az utóbbi években a Life.hu-n olvashattál. Szemezgess belőlük bátran!

Hasprések, dögivel

A lendületes, a hátat nagyon megterhelő felülések helyett végezz haspréseket!

 Még nincs késő formába lendülni a bikiniszezonra, ehhez azonban a rendszeres mozgás szinte kötelező. Mostantól Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere mutat be hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz a nyárra. Edzésre fel – a héten a Boot Up! kerül terítékre.

A Boot Up Network olyan csapat, amely az amerikai Boot Camp – nagyon konyhanyelven katonai über brutál edzés – alapján állította össze és csinálja szorgosan kül- és beltéri edzéseit.

 Rendesen edzel? Letekerted az előirányzott kilométert, esetleg tettél bele szintet is, mindezt elég jó sebességgel? Utána még jutott idő pár perc nyújtásra is? Edzésterv pipa.

Mondjuk a teljesítményed egy ideje nem nő úgy, ahogy szeretnéd, és ahogy kéne neki. Kicsit feszes a combizmod, néha fáj a hátad, de hát ez ennyi sport és ülőmunka mellett normális, nem? Nem.

Az izomcsoportjaidat kötőszöveti háló veszi körül, ami normális esetben puha, rugalmas és szabadon mozog.