Miért is kéne sport mellé sport? Le kell szögeznem, hogy bármely sportban legyünk jelen, a külön edzés, képesség, készségfejlesztés sokat segíthet. A saját sportunk is fejleszthet minket, de sosem árt ha egyre jobbak és jobbak vagyunk, akármiről legyen szó. Főleg, ha jobbak akarunk lenni a versenytársaknál, akkor olyat kell tudnunk, olyan dolgokra kell, hogy képesek legyünk amire ők nem. Legyen szó, akár erőről, koordinációról, mentális jelenlétről, felkészültségről.

„Ki a mellet, be a hasat" - mondták régen a katonaságnál és a tornaórán is. A has legyen feszes és kőkemény, mert a lágy has sebezhető, míg az acélos hasizom a sebezhetetlen harcos jellemzője.

Rossz a testtartása, folyton fáj a háta? A munkanap végén sajgó derékkal kel fel a székből? Úgy érzi, hogy az egész napos stressz csak ront a helyzeten? Sajnos napjainkban a derékfájás előbb-utóbb a legtöbb embert érinti, korosztálytól és nemtől függetlenül. Ha egész nap görnyedten ül a gépe előtt, ne csodálkozzon, hogy már nem olyan fitt, hajlékony vagy energikus. Bizony még akkor is, ha rendszeresen jár edzeni vagy egészséges életmódot folytat!

Van egy sporteszköz, amely leginkább csak a gyerekkori emlékeidben köszön vissza. Tudod, hogy miről beszélek? Igen, a méltatlanul elfeledett ugrókötélről, amely ott hever valamelyik szekrényed alján. Most itt az idő, hogy előkeresd, mert hasznosabb, mint hinnéd. 30 perc alatt akár 400 kalóriát is elégethetsz a segítségével és ez még csak a kezdet!

Az ugrókötél javítja az állóképességet és remek társ lehet a fogyókúrában. Nagyon jól mérheted vele a teljesítményed.

A Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklapban közölt dán tanulmány foglalkozott a túlzásba vitt sport hatásaival. A szakemberek több mint ezer egészséges futó és nem futó embert vontak be a tanulmányukba.

Ha rendszeresen jógázol, akkor már megtapasztalhattad, mennyit tud segíteni a jóga a feszültség levezetésében, hogyan teszi egészségessé, és nem utolsósorban széppé a tested, tisztává a gondolataidat. Biztosan feltűnt, hogy nő a motivációd, életerőd, javul a közérzeted.

Az egyre növekvő számú sportrendezvényeken találkozhatunk olyan egyénekkel, csapatokkal, akik a saját testsúlyukat felhasználva, bámulatos feladatokat kiviteleznek bemutató óráik keretében. A hazai terepen nagyon sok követőjük akad, s ezen rendezvények alkalmával további lelkes társulni vágyó sportbarát toborzása zajlik.

Egy egyszerű, ám annál különlegesebb testedzési módszerről van szó, saját testsúllyal végzett mozgásformákat jelent.

1. Melegíts be!

Sose hagyd ki a bemelegítést, nagyon fontos ugyanis, hogy az izmokat, ízületeket ráhangold az edzésre - vallja Balogh Zsolt crosstréningoktató.

Így csináld!

Kezdd egy tempós sétával, biciklizéssel, bármiféle kicsit intenzívebb mozgással a bemelegítést.

 Február 14-én szerelem fog szállni a levegőben. Nem tudok tanácsot adni abban, hogy mi a legjobb ajándék, de Zákányi Zoli fitneszmodell kollégámmal mutatunk pár gyakorlatot, amik segítségével tovább tökéletesítheti testét erre a napra.

1. gyakorlat - farizom lendítés csigán: Megmutatom egyik kedvenc gyakorlatomat, amit akár hetente 2-3 alkalommal is végzek. Az edzőtermek általában rendelkeznek csigás géppel, ahol egy lábheveder segítségével könnyedén kivitelezhető a gyakorlat.