Egy 5 és egy 10 km-es táv választható, melyek a budapesti belváros legszebb részein vezetnek át.

A rajt május 30-án, szombaton, az Újpesti alsó rakparton lesz, görkorisoknak 15:00-kor, az 5 km-es távnak 16:30-kor, a 10 km-es távra vállalkozóknak pedig 18:00-kor.

További fontos információk a nevezéssel kapcsolatban (is) itt találhatók.

A világ egészségszakértői összegyűjtöttek néhányat.

1. A zöldségek és a gyümölcsök fogyasztásával az emberi szervezet előállítja a saját Aspirinjét. Az egészséges gyümölcsök és zöldségek benzoesav tartalma ugyanis a szervezetben szalicilsavvá alakul, ez az Aspirin fő hatóanyaga, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású.

Sokunknak meggyűlik a baja az alhason növő pocakkal, melyekre sokkal kevesebb célirányos gyakorlat van, mint a többi hasizomra. Ez a terület igen makacs, néha úgy tűnik, tehetünk bármit, az fölösleges.

Találtam néhány mozdulatsort, amelyek ugyan kőkemények, de ezzel együtt igen hatásosak is, főként a fekvőtámaszhoz hasonló gyakorlatok, melyek folyamatos hasizom feszítést igényelnek.

Tenyér a földön, a lábak egyenesek, a hasizom megfeszül.

Manapság a legtöbb ember ülő munkát végez, a gép előtt görnyed egész nap, örül ha hazaér, nemhogy még edzésre menjen. Főzni kell, ott a gyerek is, esetleg van még hazavitt munka is, szóval az igazi, rendszeres sportra keveseknek van ideje.

Az ortopédusok azonban hangoztatják, ha teljes testedzésre nincs is időnk, a hát edzésére és a gerinc tornáztatására mindenképpen szánjunk naponta néhány percet.

 Mozogni nem csak edzőteremben lehet, a természet is kiváló egy kis túrára vagy kirándulásra. Itt a jó idő is, már csak egy kényelmes bakancs kell és pár szendvics, aztán irány a túraösvény. Egy csomó olyan helyet találhatunk így, amiről nem is gondoltuk, hogy létezik kis hazánkban.

Bizony páratlan szépségű tájak tárulhatnak elénk, még nagy hegyvidékek nélkül is.

Aztán ha elfáradtunk, üljük fel egy kisvasútra, vagy pihenjünk meg egy forrásnál.

Szerencsére régen leáldozott már az éhezős fogyókúráknak. Éhséggel csak a legkitartóbbak és legelszántabbak képesek átvészelni a fogyókúra időszakát, mások rosszul lesznek, vitaminhiány alakul ki náluk és mozdulni sem bírnak. Pedig mozgás nélkül egy diétának sincs túl sok értelme.

David Kirsch is rájött erre és megalkotta ma már világhírű New York-diétáját.

Az étrend alatt nem hogy nem éhezünk, de gyakorlatilag egész nap ehetünk, hiszen 7, 10, 13, 16 és 19 órakor is engedélyezett az étkezés.

Ha nem akarunk súlyos pénzeket fizetni a személyi edzőért, érdemes egy gyakorlatsort magunknak összeállítani és kizárólag azt ismételgetni néhány hétig-hónapig. Ha ugyanazokat a gyakorlatokat ismételjük, ugyanazokat a pontokat terheljük, ezért rövid időn belül igen látványos eredményt érhetünk el.

Nincs más hátra, mint elhatározni magad, belevágni és ami a legnehezebb: a végsőkig kitartani.

Laikusként nem könnyű edzéstervet összeállítani, főleg, hogy tudatosan olyan gyakorlatokat kell választani, ami csak azt az izomcsoportot érinti és olyan mértékben, ahogyan azt mi szeretnénk.

Belépni egy edzőteremr kötelékébe nem is olyan kis döntés, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy mennyit költünk egy ilyenre havonta (ugyebár nem keveset). A létesítmény valamilyen szinten a második otthonunkká nőheti ki magát, úgyhogy íme pár tanács, hogyan válasszuk ki a legjobbat!

Mielőtt az első utunkba akadó fitness centerbe bejelentkeznénk, döntsük el, egyáltalán mit szeretnénk csinálni: úszni, gyúrni, aerobikozni, tornászni? Amikor letetted a voksod valamelyik mozgásforma mellett, a következő lépés az, hogy körbeszaglássz.