A fanatikus sportolók képesek annyira hajtani magukat, hogy észre sem veszik, mikor lépik át a határt.

Az erőltetett edzés egy idő után a szervezetnek sem jó, nézzük melyek azok a jelek, amelyekkel a test megálljt parancsol:

 

 

 

- Fájdalom a mellkas középső vagy bal oldalán, a nyak bal oldalán vagy a bal karban

- Szédülés, hányinger

-Hideg veríték

-Izomgörcs

- Fájdalom az izületekben, térdekben, talpakban, bokában. Hagyd abba az edzést, különben megsérülhetsz!

Minden fogyókúrát vagy alakformáló tevékenységet alapvetően befolyásol a hozáállás. Csak pozitívan és jókedvvel érdemes nekiállni mindennek, hiszen a negatív gondolatok és az önbizalomhiány súlyos károkat okozhat.

A pozitív gondolatokra mindig szükség van, hiszen azokból baj nem lehet. Íme öt tanács, miként terelheted gondolataid a jó irányba.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. "Igen, képes vagyok rá!" - ha hasonlóan gondolkodsz, teljesítményed is javulni fog.

 

Nyáron talán az úszás az a sport ami a legjobban esik. Érdemes rendszeresen uszodába járni, hiszen  - mint minden sportágnak - az úszásnak is rengeteg előnyös hatása van.

 

 

Már gyerekkortól ajánlják ezt a mozgásformát, hiszen erős hátizmokat alakít ki, javul a tüdőkapacitás és a teljesítőképesség.

Felnőtt korban a stressz ütőképes ellenfele, kellemesen átmozgat és heti két edzés is elég. Mindegy, hogy versenyszerűen vagy csak hobbiból csinálod, az úszás az egyik legegészségesebb sportág és itt a legkisebb a sérülésveszély is.

Ma már szinte nincs is olyan felnőtt ember, aki ne érne stressz minden nap. A rendszeres sport segít megküzdeni a napi rossz hatásokkal, különösen néhány gyakorlat. Ha ezeket rendszeresen végzed, vagy beilleszted az edzéstervedbe, hatékonyabban veheted fel a versenyt a stresszel. Ennek oka, hogy intenzívek, ezért jó stresszoldók, szervezetedben endorfin termelődik, ami nagyfokú boldogságérzetet okoz az edzés után.

 

 

 

Kick-box és box: a kick-box népszerűsége gyorsan növekszik, ennek nem csak az az oka, hogy remek alakformáló, de az is, hogy az ember igazán kitombolhatja magát egy ilyen órán.

bCfhA3 https://www.genericpharmacydrug.com

A szép, arányos izomzat kialakításához természetesen edzeni kell, de a természettől kaptunk egy kis segítséget, a fekete áfonyát.

Annyi más előnyös (érrendszeri és szemészeti) tulajdonsága mellett most az izomzatra gyakorolt hatására derült fény.

 

 

 

 

 

 

 

A kis bogyók ásványi anyagokat, aminósavakat, flavonoidokat, A, C és B vitamint tartalmaznak, gyakori fogyasztásukkal megelőzhetőek a különböző gyulladások, fekélyek. Erősítk a hajszálerek falait, antiszeptikus hatásuk van és óvják a szívizmot is.

 

 

Ugye milyen jó alakjuk van az evezősöknek? Nincs rajtuk egy gramm felesleg sem, izmosak, de mégsem aránytalanok.

 

 

Az evezés korai éveihez képest teljesen megváltozott a testfelépítésük, ma már sokkal erősebbek és magasabbak. Szigorú diétán élnek, hogy a legtöbbet hozhassák ki magukból.

 

 

Magasságuk jóval az átlagos felett van, karjuk hosszú, így húzóerejük is nagyobb, mint az átlagembernek. Lábuk is erős, erre szükség is van, hiszen az egész evezőmozgás a lábból indul ki.

Kiderült, hogy a guggolás a leghatékonyabb mozdulat, de csak akkor, ha jól csináljuk.

A "gyakorlatok királyának" is nevezik, hiszen ez mozgatja meg leghatékonyabban a farizmokat, a hátat és a mélyizmokat. Ráadásul egy hathetes teszt során kiderült, hogy rendszeres guggolással akár 10%-kal magasabbra ugorhatunk, mintha a hagyományos lábedző gépeket használnánk a konditeremben. A guggolás ezek alapján sokkal hatékonyabb a lábizmok és a farizmok tekintetében, ez tulajdonképpen az emberi mozgás egyik legősibb eleme.

A futás kétségkívül a legegyszerűbb és legolcsóbb sport. Azonban sokan idegenkednek tőle, sok embert visszatart a gimis tesiórákon tapasztalt értelmetlen loholás, aminek tulajdonképpen nem volt semmi értelme.

Nos a futás igazából nem ilyen, egyenesen élvezhetővé tehető, csupán néhány praktika kell, melyek kedvet csinálnak a kocogáshoz.

 

 

 

Először is fontos, hogy a futást egyeztessük össze a napirenddel. Tudatosítsuk magunkban, hogy a futással minden napunk más lesz, vegyünk szép futócipőt, válasszunk kényelmes ruhát, egyáltalán tegyük vonzóvá magunk számára ezt a sportot.

A felkar kidolgozása bizony nem könnyű feladat. Hosszú időt vesz igénybe, míg szép, vékony karunk lesz, de kitartó munkával és a megfelelő gyakorlatokkal lehetséges elérni az áhított célt. Fontos a kis súly, először 2 kiló, majd szépen lassan választhatunk nehezebbet is. Addig mozogj, míg úgy nem érzed, forrók az izmaid, a tudorok szerint ez a legjobb jele annak, hogy formálod az alakod.

Íme négy tuti gyakorlat, melyekkel szép kerek vállunk lesz és leszámolhatunk a gyűlölt integetőizommal is.